Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Spinningcykel, 30 min, nivå 12
15,0 km • 30,41 km/h
Spinningcykel, 30 min, nivå 12
15,0 km • 30,41 km/h
Kändes bra i benen.
26
27
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,74 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,74 km/h
Okej känsla i benen, förutom sista 5 minuterna som blev rätt tunga, trots den ...
27
28
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Lite segt idag, åt precis innan
28
29
Spinningcykel, nivå 12. 15km
30:04
Spinningcykel, nivå 12. 15km
30:04
Kändes bättre än väntat efter rodden.
29
30
30
1
Växjösjön, kadensfokus.
6,0 km • 4:34 m/km
Växjösjön, kadensfokus.
6,0 km • 4:34 m/km
Blev ett rätt kort pass med löpning idag, bytte skor och hade idag, för första ...
Lite test med steget.
0,3 km • 3:51 m/km
Lite test med steget.
0,3 km • 3:51 m/km
Hybriden, Fylleryd.
18,4 km • 22,74 km/h
Hybriden, Fylleryd.
18,4 km • 22,74 km/h
Kändes okej i benen.
Utegymmet, Vais-torpet.
10:00
Utegymmet, Vais-torpet.
10:00
Från Fylleryd till Teleborg.
6,0 km • 23,48 km/h
Från Fylleryd till Teleborg.
6,0 km • 23,48 km/h
1
2
Lugn distans med D
5,0 km • 5:30 m/km
Lugn distans med D
5,0 km • 5:30 m/km
Kändes okej i benen.
Lugn runda med dottern.
9,0 km • 16,79 km/h
Lugn runda med dottern.
9,0 km • 16,79 km/h
Hade min vanliga cykel.
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Bra känsla i benen.
2
v. 39
Löpning:
4:58/km
55:59
11,3 km
Cykel:
25,4 km/h
3:34:56
78,3 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
4:40:55
89,6 km
Vecka 40
3
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Blev trött sista 5 minuterna.
3
4
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,90 km/h
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,90 km/h
Distans med kadensfokus.
7,1 km • 4:26 m/km
Distans med kadensfokus.
7,1 km • 4:26 m/km
Blev en löprunda efter jobbet, fick mina nya Saucony Kinvara 7 idag. Var lite ...
Nerjogg
0,6 km • 6:16 m/km
Nerjogg
0,6 km • 6:16 m/km
Kände av vänster hålfot svagt.
Transport från Hagaparken.
2,0 km • 21,41 km/h
Transport från Hagaparken.
2,0 km • 21,41 km/h
4
5
Spinningcykel, 20 min, niv 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Spinningcykel, 20 min, niv 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Kändes okej i benen.
5
6
Distans med kadensfokus.
9,4 km • 4:33 m/km
Distans med kadensfokus.
9,4 km • 4:33 m/km
Lite svårare att hålla kadensen uppe med Adidas-skorna. men hälen kändes bättre ...
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:35 m/km
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:35 m/km
6
7
7
8
Distans med kadensfokus.
14,1 km • 4:32 m/km
Distans med kadensfokus.
14,1 km • 4:32 m/km
Hade tänkt mig långpass idag. Blev 14km till slut. Hade hoppats på mer men ...
Nerjogg
1,1 km • 6:19 m/km
Nerjogg
1,1 km • 6:19 m/km
8
9
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 28,55 km/h
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 28,55 km/h
Ont i högerfoten efter gårdagens löpning, endast med svårighet jag kan sätta ...
Nivå 12.
10,0 km • 31,52 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 31,52 km/h
Kändes bra i foten.
Spinningcykel, nivå 14.
10,0 km • 37,31 km/h
Spinningcykel, nivå 14.
10,0 km • 37,31 km/h
Tuffare än väntat.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,48 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,48 km/h
9
v. 40
Löpning:
4:42/km
2:36:17
33,3 km
Cykel:
30,5 km/h
2:06:05
64,0 km
Totalt:
Total tid:
4:42:22
97,3 km
Vecka 41
10
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Kändes bra i benen.
10
11
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,06 km/h
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,06 km/h
Distans med kadensfokus.
7,2 km • 4:26 m/km
Distans med kadensfokus.
7,2 km • 4:26 m/km
Under dagen jag velat fram och tillbaka om jag skulle springa eller inte. Har ...
Transport från Hagaparken.
1,9 km • 21,44 km/h
Transport från Hagaparken.
1,9 km • 21,44 km/h
11
12
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Kändes bra i benen.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,01 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,01 km/h
Kändes bra.
12
13
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,85 km/h
Transport till Hagaparken.
2,0 km • 22,85 km/h
Distans med kadensfokus.
8,6 km • 4:22 m/km
Distans med kadensfokus.
8,6 km • 4:22 m/km
Har känts sådär i foten under dagen, det är precis som i våras, som sämst 2 ...
Transport från Hagaparken.
2,0 km • 20,62 km/h
Transport från Hagaparken.
2,0 km • 20,62 km/h
13
14
14
15
Uppjogg
0,8 km • 6:27 m/km
Uppjogg
0,8 km • 6:27 m/km
Uppvärmning.
6:28
Uppvärmning.
6:28
Lite löpskolning.
Distans med kadensfokus.
17,5 km • 4:41 m/km
Distans med kadensfokus.
17,5 km • 4:41 m/km
Högerfoten har varit ett bekymmer hela veckan, paradoxalt nog så har foten ...
Nerjogg
0,6 km • 7:18 m/km
Nerjogg
0,6 km • 7:18 m/km
Stelt och kantigt.
15
16
Distans med D
5,4 km • 5:16 m/km
Distans med D
5,4 km • 5:16 m/km
Kändes helt okej, med tanke på gårdagens lite tuffare pass.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
Kändes bra i benen
benövningar.
21:34
benövningar.
21:34
Lite lägre vikter.
16
v. 41
Löpning:
4:44/km
3:09:18
40,0 km
Cykel:
28,8 km/h
1:39:51
47,9 km
Styrka:
28:02
Totalt:
Total tid:
5:17:11
87,9 km
Vecka 42
17
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
17
18
18
19
19
20
Kuperad kadensdistans, 175. + kort farthöjning i backe.
10,0 km • 4:39 m/km
Kuperad kadensdistans, 175. + kort farthöjning i backe.
10,0 km • 4:39 m/km
Har känts bra i kroppen och foten, ingen oro för att det inte skulle bli någon ...
Nerjogg
2,2 km • 5:44 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:44 m/km
Kändes okej, stramade lite i vänsterlåret. Men annars inga direkta känningar.
20
21
21
22
Uppjogg
0,9 km • 5:30 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:30 m/km
Distans med kadensfokus.
19,1 km • 4:41 m/km
Distans med kadensfokus.
19,1 km • 4:41 m/km
175-kadens. Mötte maratonlöparna efter 15km. Imponerande av dom att springa så ...
Nerjogg efter långpass.
0,9 km • 6:32 m/km
Nerjogg efter långpass.
0,9 km • 6:32 m/km
22
23
Distans med kadensfokus.
4,5 km • 5:29 m/km
Distans med kadensfokus.
4,5 km • 5:29 m/km
Kändes okej i benen, första halvan med 175 kadens, sedan 180.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,58 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,58 km/h
Kändes okej i benen.
23
v. 42
Löpning:
4:54/km
3:03:50
37,5 km
Cykel:
31,2 km/h
38:30
20,0 km
Totalt:
Total tid:
3:42:20
57,5 km
Vecka 43
24
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
24
25
Uppjogg
2,1 km • 4:50 m/km
Uppjogg
2,1 km • 4:50 m/km
Kadensintervaller, 185/180-kadens
8,8 km • 3:56 m/km
Kadensintervaller, 185/180-kadens
8,8 km • 3:56 m/km
Kadensintervaller på Virdavallens tartanbanor. Körde 8*800 meter, med 400 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg.
1,3 km • 4:38 m/km
Nerjogg.
1,3 km • 4:38 m/km
25
26
Löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,0 km • 5:01 m/km
Löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,0 km • 5:01 m/km
Körde 5km i 5:00 tempo på löpbandet, hade först kadensvarningen på 175 men det ...
26
27
Halvkuperad distans, 175 kadens
11,4 km • 4:36 m/km
Halvkuperad distans, 175 kadens
11,4 km • 4:36 m/km
Blev "halvkuperad" distans i dag uppe vid Spånen, valde flack väg på 1 km av ...
Nerjogg
1,2 km • 6:56 m/km
Nerjogg
1,2 km • 6:56 m/km
27
28
28
29
Uppjogg
0,9 km • 5:44 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:44 m/km
Uppvärmning.
6:16
Uppvärmning.
6:16
Långpass. 20,5km, inkl. 4,4km farthöjning.
20,5 km • 4:41 m/km
Långpass. 20,5km, inkl. 4,4km farthöjning.
20,5 km • 4:41 m/km
Blev ett långpass, 20,5km, inklusive 4,4km farthöjning idag. Körde på med 175 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg efter långpass.
0,9 km • 6:28 m/km
Nerjogg efter långpass.
0,9 km • 6:28 m/km
29
30
Återhämtningsrunda.
3,8 km • 5:44 m/km
Återhämtningsrunda.
3,8 km • 5:44 m/km
Stelt och stumt, har problem med dessa tidiga "återhämtningsrundor" tveksam ...
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 31,67 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 31,67 km/h
Segt i början, höjde kadensen sista 5 minuterna.
30
v. 43
Löpning:
4:45/km
4:24:44
55,8 km
Cykel:
31,2 km/h
48:02
25,0 km
Styrka:
6:16
Totalt:
Total tid:
5:19:02
80,8 km
Vecka 44
31
31
1
Kadensdistans,175, inkl 2 farth. 1+2km.
11,7 km • 4:18 m/km
Kadensdistans,175, inkl 2 farth. 1+2km.
11,7 km • 4:18 m/km
Har varit en lite tung dag på jobbet. Låg på energi under dagen och inte ...
Nerjogg
1,2 km • 5:49 m/km
Nerjogg
1,2 km • 5:49 m/km
1
2
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,64 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,64 km/h
2
3
Kadensfokus, 175.
11,7 km • 4:32 m/km
Kadensfokus, 175.
11,7 km • 4:32 m/km
Blev distanspass på kvällen, delvis med dottern, samma runda som i tisdags. ...
Nerjogg
1,3 km • 5:15 m/km
Nerjogg
1,3 km • 5:15 m/km
3
4
4
5
Uppjogg
0,9 km • 5:16 m/km
Uppjogg
0,9 km • 5:16 m/km
Långpass. 21km i regn, kadensfokus
20,9 km • 4:56 m/km
Långpass. 21km i regn, kadensfokus
20,9 km • 4:56 m/km
Blev ett långpass idag, nästan 21km. Startade lite tidigare än vanligt, ...
5
6
Distans med D
5,4 km • 5:20 m/km
Distans med D
5,4 km • 5:20 m/km
Blev ett lugnt pass, delvis tillsammans med D. Kändes bättre än väntat. Fick ...
6
v. 44
Löpning:
4:47/km
4:13:18
53,0 km
Cykel:
30,6 km/h
19:35
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:32:53
63,0 km
annons
