Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Banintervaller. 6*1000m + 1*400m, 200 m gåvila
6,4 km • 3:44 m/km
Banintervaller. 6*1000m + 1*400m, 200 m gåvila
6,4 km • 3:44 m/km
På kvällen blev det intervaller på Virdavallen, snön som låg där igår var ...
Nerjogg
2,1 km • 4:31 m/km
Nerjogg
2,1 km • 4:31 m/km
25
26
Cykel
5,7 km • 21,23 km/h
Cykel
5,7 km • 21,23 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:58 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:58 m/km
Tog det lugnt på stigarna, kändes okej i fötter och ben även om benen var lite ...
Cykel 2019-02-26
2,6 km • 20,91 km/h
Cykel 2019-02-26
2,6 km • 20,91 km/h
26
27
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:03 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:03 m/km
Kändes okej i benen.
27
28
Cykel 2019-02-28
4,1 km • 17,91 km/h
Cykel 2019-02-28
4,1 km • 17,91 km/h
Kuperad distans Spånen. Inkl 5*160 backe.
10,6 km • 4:46 m/km
Kuperad distans Spånen. Inkl 5*160 backe.
10,6 km • 4:46 m/km
På kvällen blev det först cykel till Spånen och sedan ett kuperat distanspass ...
Cykel 2019-02-28
2,3 km • 20,82 km/h
Cykel 2019-02-28
2,3 km • 20,82 km/h
28
1
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:01 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:01 m/km
Kändes okej i benen.
1
2
Distans Växjö, inkl 2 km farthöjning.
19,1 km • 4:40 m/km
Distans Växjö, inkl 2 km farthöjning.
19,1 km • 4:40 m/km
Tog bara hälften av det kaffet jag brukar på morronen, ca:3 dl i dag. Sedan ...
2
3
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Kändes okej i benen.
3
v. 9
Löpning:
4:56/km
4:37:45
56,4 km
Cykel:
20,1 km/h
43:45
14,6 km
Totalt:
Total tid:
5:21:30
71,0 km
Vecka 10
4
Löpband, 2 km 12km/h + 6 km 16km/h
8,0 km • 4:06 m/km
Löpband, 2 km 12km/h + 6 km 16km/h
8,0 km • 4:06 m/km
Blev ett tufft pass idag, trodde inte på förhand att det skulle bli riktigt så ...
Löpband, 12k/ h
2,0 km • 4:59 m/km
Löpband, 12k/ h
2,0 km • 4:59 m/km
4
5
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:54 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:54 m/km
Kändes okej i benen. Lite stelt i framsidan av låren första 5 minuterna.
Löpning på gymmatta.
2,0 km • 5:47 m/km
Löpning på gymmatta.
2,0 km • 5:47 m/km
En aning stramt i höger-vristen annars okej.
5
6
Cykel 2019-03-06
4,1 km • 16,23 km/h
Cykel 2019-03-06
4,1 km • 16,23 km/h
Kuperad distans Spånen.
11,2 km • 4:38 m/km
Kuperad distans Spånen.
11,2 km • 4:38 m/km
På kvällen cykel till Spånen och sedan ett kuperat distanspass. Kändes att ...
Löpstyrka
10:03
Löpstyrka
10:03
Mest indianhopp, 4*50 stycken.
6
7
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:58 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:58 m/km
Lite sega ben i början, sedan bättre känsla.
7
8
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:13 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:13 m/km
Kändes okej i benen.
8
9
Distans Växjö, inkl 7*1 minut fart. I regn.
18,0 km • 4:43 m/km
Distans Växjö, inkl 7*1 minut fart. I regn.
18,0 km • 4:43 m/km
Blev ett pass i regn och blåst i 3-gradig "värme", regnade dock inte hela ...
9
10
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:04 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:04 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
31:10
Bål+Funkgym
31:10
Ländes okej.
10
v. 10
Löpning:
5:02/km
4:47:58
57,3 km
Cykel:
16,2 km/h
15:05
4,1 km
Styrka:
41:13
Totalt:
Total tid:
5:44:16
61,3 km
Vecka 11
11
Uppjogg
2,0 km • 4:46 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:46 m/km
Virdavallen, varannan 400 meter fart varannan distansfart.
8,0 km • 4:12 m/km
Virdavallen, varannan 400 meter fart varannan distansfart.
8,0 km • 4:12 m/km
Blev ett pass på Virdavallen, lite osäker på hur jag skulle köra. Det blev till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,0 km • 4:47 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:47 m/km
11
12
Löpning på gymmatta.
6,0 km • 6:17 m/km
Löpning på gymmatta.
6,0 km • 6:17 m/km
Kändes okej i benen.
12
13
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:12 m/km
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:12 m/km
Kändes okej i benen.
13
14
Distans Ö Alvesta, inkl 10 korta backintervaller.
10,4 km • 4:46 m/km
Distans Ö Alvesta, inkl 10 korta backintervaller.
10,4 km • 4:46 m/km
Regn idag igen, skulle inte bli så mycket på kvällen. Men under dagens löpning ...
14
15
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:31 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:31 m/km
Kändes okej i benen.
15
16
Distans Växjö, inkl 7*1 minut fart.
18,0 km • 4:41 m/km
Distans Växjö, inkl 7*1 minut fart.
18,0 km • 4:41 m/km
Det blev ett distanspass i Växjö på förmiddagen, nästan hela runda i lätt ...
16
17
Löpning på Gymmatta
4,0 km • 6:06 m/km
Löpning på Gymmatta
4,0 km • 6:06 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
32:10
Bål+Funkgym
32:10
Kändes okej.
17
v. 11
Löpning:
5:09/km
5:06:12
59,5 km
Styrka:
32:10
Totalt:
Total tid:
5:38:22
59,5 km
Vecka 12
18
Uppjogg
2,0 km • 4:32 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:32 m/km
4,8+1,2km hög tröskel. Virdavallen
6,0 km • 3:58 m/km
4,8+1,2km hög tröskel. Virdavallen
6,0 km • 3:58 m/km
Hade lite tankar på att köra dagens pass i morron för att ha så pigga ben som ...
Nerjogg
2,0 km • 4:46 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:46 m/km
18
19
MTB. Spånen-Hana
13,5 km • 18,90 km/h
MTB. Spånen-Hana
13,5 km • 18,90 km/h
Kändes okej i benen. Stannade en del och tog lite kort.
Överkropp+Ben
40:35
Överkropp+Ben
40:35
Kändes okej, lite tungt och slitsamt i benövningarna.
19
20
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:46 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:46 m/km
Kändes okej i benen.
20
21
Cykel 2019-03-21
5,3 km • 21,11 km/h
Cykel 2019-03-21
5,3 km • 21,11 km/h
Kuperad distans Spånen, inkl 7*1 minut fart.
11,3 km • 4:26 m/km
Kuperad distans Spånen, inkl 7*1 minut fart.
11,3 km • 4:26 m/km
På kvällen blev det cykel till Spånen och sedan ett kuperat distanspass. Rätt ...
Löpstyrka.
6:45
Löpstyrka.
6:45
4*50 Indianhopp, sega och lite trötta ben, men inte ont.
21
22
MTB-cykling Alvesta
10,1 km • 23,81 km/h
MTB-cykling Alvesta
10,1 km • 23,81 km/h
Kändes okej i benen.
22
23
Distans Växjö, inkl 10*1 minut fart.
18,9 km • 4:36 m/km
Distans Växjö, inkl 10*1 minut fart.
18,9 km • 4:36 m/km
Det blev ett distanspass runt de 3 sjöarna i Växjö, som brukligt på lördagar. ...
23
24
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:50 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:50 m/km
Kändes okej i benen, konstig pulstopp efter 1,5km, inget jag märkte, måste ...
Bål+Funkgym
40:26
Bål+Funkgym
40:26
Kändes okej.
24
v. 12
Löpning:
4:41/km
3:46:00
48,2 km
Cykel:
20,8 km/h
1:23:31
29,0 km
Styrka:
1:27:46
Totalt:
Total tid:
6:37:17
77,2 km
Vecka 13
25
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:45 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:45 m/km
Kändes okej i benen. Felaktig puls i början.
25
26
Uppjogg
2,0 km • 4:20 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:20 m/km
Banintervaller, 6*1000m + 1*400 m. 200m gåvila
7,6 km • 4:32 m/km
Banintervaller, 6*1000m + 1*400 m. 200m gåvila
7,6 km • 4:32 m/km
På kvällen blev det 6*1000 meter på Virdavallen. Körde samma pass för en månad ...
Nerjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:38 m/km
26
27
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:48 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:48 m/km
Kändes okej i benen.
27
28
Cykel 2019-03-28
4,0 km • 17,93 km/h
Cykel 2019-03-28
4,0 km • 17,93 km/h
Kuperad distans Spånen.
11,3 km • 4:23 m/km
Kuperad distans Spånen.
11,3 km • 4:23 m/km
Tanken var ett lite lugnare distanspass uppe vid Spånen, men rätt tidigt in i ...
Löpstyrka
6:51
Löpstyrka
6:51
4*50 Indianhopp.
28
29
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Kändes okej i benen.
29
30
Hybriden i Växjö.
22,5 km • 21,91 km/h
Hybriden i Växjö.
22,5 km • 21,91 km/h
Kändes okej i benen. Dock lite ovan vid cykling, så tog det lugnt och det blev ...
30
31
Distans Växjö
18,2 km • 4:33 m/km
Distans Växjö
18,2 km • 4:33 m/km
Vid 16-tiden blev det en löprunda i Växjö. Körde samma runda som jag brukar ...
31
v. 13
Löpning:
4:51/km
4:17:54
53,2 km
Cykel:
21,2 km/h
1:15:00
26,5 km
Styrka:
6:51
Totalt:
Total tid:
5:39:45
79,7 km
annons
