Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Snabbdistans. 16 km i 4-tempo.
16,0 km • 4:01 m/km
Snabbdistans. 16 km i 4-tempo.
16,0 km • 4:01 m/km
Ganska tunga ben redan innan så det här passet var inte helt lätt att ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nedvarv efter snabbdistans.
4,3 km • 4:45 m/km
Nedvarv efter snabbdistans.
4,3 km • 4:45 m/km
30
31
Lätt distans. Kransmossen.
9,3 km • 4:53 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
9,3 km • 4:53 m/km
31
1
1
2
2
3
Snabbt distanspass.
15,1 km • 4:19 m/km
Snabbt distanspass.
15,1 km • 4:19 m/km
Tog ett snabbare distanspass som premiär för det här året. Fyra kilometer i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Lätt distans. Kransmossen.
7,1 km • 4:42 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
7,1 km • 4:42 m/km
4
5
Längdskidor. Idre.
10,2 km • 4:36 m/km
Längdskidor. Idre.
10,2 km • 4:36 m/km
Med Jonatan första kvällen. Upp 06:00 i morgon för nästa pass.
5
v. 1
Löpning:
4:25/km
3:48:43
51,8 km
Skidor:
4:36/km
46:48
10,2 km
Totalt:
Total tid:
4:35:31
62,0 km
Vecka 2
6
Morgonpass Längdskidor. Idre.
12,4 km • 5:00 m/km
Morgonpass Längdskidor. Idre.
12,4 km • 5:00 m/km
Någon cm nysnö i början. Skönt när vi såg pistmaskinen som vi kunde köra bakom ...
Eftermiddagspass Längdskidor. Idre.
21,6 km • 5:34 m/km
Eftermiddagspass Längdskidor. Idre.
21,6 km • 5:34 m/km
Flera cm nysnö. Hade problem med tillfrysning under skidorna.
6
7
Morgonpass. Längdskidor Idre.
15,0 km • 5:00 m/km
Morgonpass. Längdskidor Idre.
15,0 km • 5:00 m/km
Lite varmare idag, runt nollan. Men det var skönt att det var nyspårat hela ...
Eftermiddagspass längdskidor. Idre
22,4 km • 4:42 m/km
Eftermiddagspass längdskidor. Idre
22,4 km • 4:42 m/km
Ljust när jag drog ut, själv den här gången. Blev mörkare succesivt. Åkte ...
7
8
Morgonpass. Längdskidor Idre.
10,9 km • 4:37 m/km
Morgonpass. Längdskidor Idre.
10,9 km • 4:37 m/km
Eftermiddagspass längdskidor. Idre
30,3 km • 4:23 m/km
Eftermiddagspass längdskidor. Idre
30,3 km • 4:23 m/km
Underbart spår "Burusjöspåret" där vi åkte tre varv. Mycket stakning.
8
9
Resedag.
Resedag.
Bara utförsåkning i Idre. Sedan transport till Branäs. Vilodag från ...
9
10
Längdskidåkning. Långberget.
24,8 km • 4:06 m/km
Längdskidåkning. Långberget.
24,8 km • 4:06 m/km
Mycket bra o snabba spår. Korvgrillning mitt i passet.
10
11
11
12
Distanslöpning. Häglaredsrundan plus lite till.
16,9 km • 4:41 m/km
Distanslöpning. Häglaredsrundan plus lite till.
16,9 km • 4:41 m/km
Första passet i vinter med dubbar. Funkade fint med de riktigt gamla skorna. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 2
Löpning:
4:41/km
1:19:19
16,9 km
Skidor:
4:43/km
10:47:09
137,4 km
Totalt:
Total tid:
12:06:28
154,3 km
Vecka 3
13
Lätt distans. Kransmossen.
7,0 km • 4:49 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
7,0 km • 4:49 m/km
Fruktansvärt tunga ben.
13
14
Snabbdistans. Gånghestervägen.
10,6 km • 4:18 m/km
Snabbdistans. Gånghestervägen.
10,6 km • 4:18 m/km
3000+2000m i 3:54min/km. 90sek vila. Ville testa att springa lite fortare idag, ...
8
14
15
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,4 km • 4:16 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
20,4 km • 4:16 m/km
Riktigt fina o snabba spår ikväll. Banans längd låg på 650m så det var lite ...
15
16
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
15,3 km • 4:39 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
15,3 km • 4:39 m/km
Lite strävare spår idag. Kanonerna gick för fullt så det kan nog bli längre ...
16
17
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
15,2 km • 4:39 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
15,2 km • 4:39 m/km
Tanken var att jag skulle åka lite längre men det började snöa så jag fick ...
17
18
Terränglöpning
10,0 km • 4:52 m/km
Terränglöpning
10,0 km • 4:52 m/km
Kransmossens tia.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Distanslöpning. Kungsbacka.
15,1 km • 4:38 m/km
Distanslöpning. Kungsbacka.
15,1 km • 4:38 m/km
6
19
v. 3
Löpning:
4:38/km
3:18:09
42,8 km
Skidor:
4:30/km
3:48:29
50,8 km
Totalt:
Total tid:
7:06:38
93,6 km
Vecka 4
20
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
25,8 km • 4:11 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
25,8 km • 4:11 m/km
Bra känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Transportlöpning till jobbet.
10,0 km • 4:36 m/km
Transportlöpning till jobbet.
10,0 km • 4:36 m/km
Rullade på fint.
21
22
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:50 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:50 m/km
Riktigt trött kropp o ben
3
22
23
Förkyld
Förkyld
Jaha, då var man där igen.
4
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
4:43/km
1:35:23
20,2 km
Skidor:
4:11/km
1:47:44
25,8 km
Totalt:
Total tid:
3:23:07
46,0 km
Vecka 5
27
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
10,4 km • 4:31 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
10,4 km • 4:31 m/km
Lite orkeslös såhär efter förkylningen. Tog beslutet ganska snabbt att bara ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
21,4 km • 4:18 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
21,4 km • 4:18 m/km
Fin känsla idag och fina spår. Ett varv var nu nära 3000m. Jag fick däremot ...
28
29
29
30
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
30,8 km • 4:09 m/km
Längdskidåkning. Borås skidstadion.
30,8 km • 4:09 m/km
30
31
31
1
Snöpulsterräng. Kypegården
10,1 km • 5:14 m/km
Snöpulsterräng. Kypegården
10,1 km • 5:14 m/km
Riktigt tungt att springa den här banan, terräng med en dm cnö och dessutom med ...
1
2
Västgötaloppet - Ulricehamn
45,5 km • 3:01:39
Västgötaloppet - Ulricehamn
45,5 km • 3:01:39
4:00 m/km
Så ja, nu var det klart. Härligt! Ganska svårvallat när det är ett par ...
2
v. 5
Löpning:
5:14/km
52:41
10,1 km
Skidor:
4:09/km
7:28:08
108,0 km
Totalt:
Total tid:
8:20:49
118,1 km
annons
