Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Dalsjöbadet
1,0 km • 2:30 m/100 m
Dalsjöbadet
1,0 km • 2:30 m/100 m
Passade på att simma lite medans Selma hade simskola. Efteråt lekte vi lite o ...
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:07 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:07 m/km
29
30
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:33 m/km
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:33 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Transportlöpning hem från jobb.
10,6 km • 4:49 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,6 km • 4:49 m/km
3
1
2
Uppjogg och nerjogg.
5,4 km • 4:42 m/km
Uppjogg och nerjogg.
5,4 km • 4:42 m/km
Löpskolning och styrka.
1:00:00
Löpskolning och styrka.
1:00:00
Med jobbträningen och ny tränare. Körde löpskolning halva tiden vilket jag ...
2
3
Uppvärmning.
2,0 km • 4:36 m/km
Uppvärmning.
2,0 km • 4:36 m/km
Snabbdistans. 15km@3:50. Kransmossen.
15,0 km • 3:50 m/km
Snabbdistans. 15km@3:50. Kransmossen.
15,0 km • 3:50 m/km
När resten av familjen är bortresta under helgen passar jag på att jobba och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
Nedjogg.
3,0 km • 5:14 m/km
Nedjogg.
3,0 km • 5:14 m/km
3
4
Lätt distanslöpning i terräng. Kransmossen.
9,5 km • 5:30 m/km
Lätt distanslöpning i terräng. Kransmossen.
9,5 km • 5:30 m/km
2
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:40/km
4:48:23
61,8 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
k
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:13:23
62,8 km
Vecka 41
6
Intervall. 4x400m.
8,1 km • 4:45 m/km
Intervall. 4x400m.
8,1 km • 4:45 m/km
Gick inte för fullt idag, ville bara springa lite snabbt för att få ...
6
7
Lätt distanslöpning.
6,3 km • 4:55 m/km
Lätt distanslöpning.
6,3 km • 4:55 m/km
7
8
8
9
Intervall. 3x600m+1000m. Vid Gulf.
6,2 km • 4:37 m/km
Intervall. 3x600m+1000m. Vid Gulf.
6,2 km • 4:37 m/km
Sista passet innan lördagens tävling. Några sexhundringar lite snabbare än ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
10
10
11
Uppvärmning.
2,4 km • 6:15 m/km
Uppvärmning.
2,4 km • 6:15 m/km
Göteborg halvmarathon 2014.
21,1 km • 1:22:20
Göteborg halvmarathon 2014.
21,1 km • 1:22:20
3:54 m/km
Siktet var något större ställt men jag är ändå väldigt nöjd med resultatet, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
15
11
12
Njutjogg. Kransmossens tia.
10,1 km • 5:09 m/km
Njutjogg. Kransmossens tia.
10,1 km • 5:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 41
Löpning:
4:34/km
4:07:22
54,2 km
Totalt:
Total tid:
4:07:22
54,2 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
6,0 km • 4:10 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
6,0 km • 4:10 m/km
Motivationskonton är ganska tomt. Men det är bara att sula på ändå så kommer ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
15
16
Distanslöpning.
11,0 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
11,0 km • 4:44 m/km
Helt vanlig enkel distanslöpning, varken mer eller mindre. Höstens första med ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
16
17
17
18
Distanslöpning.
16,0 km • 4:39 m/km
Distanslöpning.
16,0 km • 4:39 m/km
En runda när grabben var på parkourträning. Två lite snabbare varv på Ryavallen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Lätt distanslöpning. Dalsland.
10,3 km • 4:52 m/km
Lätt distanslöpning. Dalsland.
10,3 km • 4:52 m/km
19
v. 42
Löpning:
4:40/km
3:21:50
43,3 km
Totalt:
Total tid:
3:21:50
43,3 km
Vecka 43
20
Fartlek med fokus på backar. Kransmossenterrängen.
10,0 km • 4:32 m/km
Fartlek med fokus på backar. Kransmossenterrängen.
10,0 km • 4:32 m/km
6
20
21
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
13,5 km • 4:39 m/km
Distanslöpning. Häglaredsrundan.
13,5 km • 4:39 m/km
Stannade på Ica o köpte citron.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:04 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:04 m/km
Lätt o lugnt utan överraskningar.
22
23
Intervallstege med jobbet på Ryavallen.
9,7 km • 5:22 m/km
Intervallstege med jobbet på Ryavallen.
9,7 km • 5:22 m/km
Med jobbet på Ryavallen. Började med två kilometer uppvärmning själv för att ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
10,4 km • 5:04 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
10,4 km • 5:04 m/km
24
25
25
26
Långpass. Kransmossen/Hårsåsen.
21,7 km • 4:47 m/km
Långpass. Kransmossen/Hårsåsen.
21,7 km • 4:47 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 43
Löpning:
4:52/km
5:46:49
71,3 km
Totalt:
Total tid:
5:46:49
71,3 km
Vecka 44
27
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:56 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:56 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Backintervaller 10x270m. Grusbacken, Kransmossen.
10,0 km • 4:53 m/km
Backintervaller 10x270m. Grusbacken, Kransmossen.
10,0 km • 4:53 m/km
Tanken var 8 stycken men när jag stod längst uppe efter sista kände jag mig ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
29
Lätt distanslöpning.
6,1 km • 4:59 m/km
Lätt distanslöpning.
6,1 km • 4:59 m/km
29
30
Förkyld
Förkyld
Fick ställa in löpträningen med jobbet i kväll. Riktigt tråkigt.
30
31
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
4:55/km
1:49:04
22,2 km
Totalt:
Total tid:
1:49:04
22,2 km
annons
