annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 740 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
Skitrundan10,1 km • 5:07 m/km
Skitrundan10,1 km • 5:07 m/km
Lätt regn, Robban och Janne var med.
30
1
1
3
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:11:50
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:11:50
4:33 m/km
Jämt och fint hela vägen. Hängde på 3.15-farthållaren fram till andra varvet på ...
3
4
En bit mot Säva7,1 km • 6:04 m/km
En bit mot Säva7,1 km • 6:04 m/km
Lite stela framsidor men för övrigt en bra känsla
4
v. 22
Löpning:
4:56/km
6:22:11
77,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:11
77,6 km
Vecka 23
5
5
7
7
8
Örsaspåret - dit+hem13,9 km • 5:29 m/km
Örsaspåret - dit+hem13,9 km • 5:29 m/km
Fortfarande lite sliten efter lördagen men helt klart åt rätt håll.
8
9
9
10
Björnome-Säva-banvallen15,2 km • 5:16 m/km
Björnome-Säva-banvallen15,2 km • 5:16 m/km
Lite stel inledning men kom igång efter en stund. Varmt idag.
10
v. 23
Löpning:
5:25/km
5:02:31
55,8 km
Cykel:
20,8 km/h
2:53:46
60,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:17
116,0 km
Vecka 24
12
12
13
Ölstaskogen16,8 km • 5:15 m/km
Ölstaskogen16,8 km • 5:15 m/km
Fina stigar, trevligt trailpass.
13
15
Backintervaller vid Husby14,7 km • 5:00 m/km
Backintervaller vid Husby14,7 km • 5:00 m/km
Pulshöjare i regnet. Thomas, Robban och Janne var med.
15
16
16
18
Hesta-Focksta-Säva-banvallen-hem18,1 km • 5:28 m/km
Hesta-Focksta-Säva-banvallen-hem18,1 km • 5:28 m/km
Mitt-på-dagen-löpning, riktigt varmt idag. Fick slita sista biten.
18
v. 24
Löpning:
5:13/km
6:24:57
73,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:57
73,8 km
Vecka 25
19
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
19
20
Traillöpning 14,8 km • 5:48 m/km
Traillöpning 14,8 km • 5:48 m/km
Fina stigar, mjölksyra och stumma ben.
20
22
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:39 m/km
Tusingar på Björnomerakan15,9 km • 4:39 m/km
8x1000 med 45 sekunders vila. Jämn fart. Med- och motvind.
22
23
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
23
24
Säva över skogen och banvallen hem12,1 km • 5:30 m/km
Säva över skogen och banvallen hem12,1 km • 5:30 m/km
Lätt duggregn men varmt och bra löparväder. Fin känsla mot slutet.
24
25
Hagby vägskäl17,2 km • 5:12 m/km
Hagby vägskäl17,2 km • 5:12 m/km
Rejält blåsigt men ett ganska lätt steg idag.
25
v. 25
Löpning:
5:16/km
6:38:15
75,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:23:15
75,7 km
Vecka 26
26
26
27
27
28
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
28
29
Intervaller längs Skitrundan, dit+hem13,3 km • 4:50 m/km
Intervaller längs Skitrundan, dit+hem13,3 km • 4:50 m/km
Bra fart på gubbgänget idag. Hög puls och fint löpsteg.
29
2
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:26 m/km
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:26 m/km
Seg början men men kändes bättre mot slutet.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg
2
v. 26
Löpning:
5:10/km
6:05:34
70,7 km
Cykel:
20,5 km/h
1:00:56
20,9 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:01:30
91,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige