Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Bokinge
1974
Värnamo
Klubb:
Apladalens löparklubb
Medlem sedan 9 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Uppjogg + kordination
2,9 km • 5:40 m/km
Uppjogg + kordination
2,9 km • 5:40 m/km
Uppvärmning 2km Koordinationslopp 5x60m Knepig puls och känsla under uppjoggen.
Intervall 3x2km 3min vila
6,8 km • 5:24 m/km
Intervall 3x2km 3min vila
6,8 km • 5:24 m/km
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte ...
Nerjogg
2,0 km • 5:34 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:34 m/km
Nerjogg efter ett skönt intervallpass.
31
1
Gula 12:an
11,3 km • 5:38 m/km
Gula 12:an
11,3 km • 5:38 m/km
Skönt terräng pass i solen en vardagseftermiddag! Det är man inte bortskämd ...
1
2
2
3
Hörle
14,6 km • 24,13 km/h
Hörle
14,6 km • 24,13 km/h
Skulle till Vrigstad men vek ner mig pga stark och kall motvind.
3
4
4
5
Osudden plus
20,0 km • 5:30 m/km
Osudden plus
20,0 km • 5:30 m/km
Långpass på schemat. Stansandesmalben första 9 km.Suck! Tack och lov släppte ...
5
v. 14
Löpning:
5:32/km
3:58:00
43,0 km
Cykel:
24,1 km/h
36:25
14,6 km
Totalt:
Total tid:
4:34:25
57,7 km
Vecka 15
6
6
7
Gröndalsskolan
9,0 km • 5:04 m/km
Gröndalsskolan
9,0 km • 5:04 m/km
Lugnt distanspass på schemat. Lite känningar efter långpasset. Tyvärr stasar ...
1
7
8
8
9
Uppjogg + 5 x 100 mtr
3,0 km • 5:48 m/km
Uppjogg + 5 x 100 mtr
3,0 km • 5:48 m/km
5 x 1 km, 1 min vila
5,5 km • 4:58 m/km
5 x 1 km, 1 min vila
5,5 km • 4:58 m/km
SOLSKEN! Doft av gödsel! Fågelkvitter! Bästa förutsättningar! Gööt! Valde fel ...
Nerjogg
2,8 km • 5:14 m/km
Nerjogg
2,8 km • 5:14 m/km
9
10
10
11
Gula 8 km
8,0 km • 5:28 m/km
Gula 8 km
8,0 km • 5:28 m/km
15 grader, solsken! Shorts och t-shirt helt underbart!
11
12
12
v. 15
Löpning:
5:15/km
2:28:23
28,3 km
Totalt:
Total tid:
2:28:23
28,3 km
Vecka 16
13
Lidl
10,4 km • 5:08 m/km
Lidl
10,4 km • 5:08 m/km
Tröskel 2km uppvärmningTips: 5km Tröskelfart (4:55 - 5:15 min/km)Tips: 3km ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Ätran- Falkenberg
11,6 km • 4:56 m/km
Ätran- Falkenberg
11,6 km • 4:56 m/km
Avstressande pass runt vackra Ätran. Fiskare, joggare om vartannat till ljudet ...
17
18
18
19
Gula 12:an
12,0 km • 5:14 m/km
Gula 12:an
12,0 km • 5:14 m/km
Underbart pass i solsken, shorts och t-shirt. Grym känsla under hela passet.
19
v. 16
Löpning:
5:06/km
2:53:18
34,0 km
Totalt:
Total tid:
2:53:18
34,0 km
Vecka 17
20
20
21
Borgen 3 varv
10,0 km • 5:08 m/km
Borgen 3 varv
10,0 km • 5:08 m/km
21
22
Till jobbet
18,2 km • 24,37 km/h
Till jobbet
18,2 km • 24,37 km/h
Hem från jobbet
17,6 km • 25,36 km/h
Hem från jobbet
17,6 km • 25,36 km/h
22
23
23
24
24
25
Morgonjogg Alk
7,5 km • 5:45 m/km
Morgonjogg Alk
7,5 km • 5:45 m/km
Träningshelg med ALK. Som vanligt passar det inte mitt schema. Men morgon ...
25
26
26
v. 17
Löpning:
5:24/km
1:34:36
17,5 km
Cykel:
24,9 km/h
1:26:29
35,8 km
Totalt:
Total tid:
3:01:05
53,3 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
Till jobbet
17,8 km • 25,34 km/h
Till jobbet
17,8 km • 25,34 km/h
Hem från jobbet. Nytt PB!
17,6 km • 27,25 km/h
Hem från jobbet. Nytt PB!
17,6 km • 27,25 km/h
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Cykel:
26,3 km/h
1:20:47
35,3 km
Totalt:
Total tid:
1:20:47
35,3 km
annons
