Mitt livs längta pass, nästan till Sjövik

Onsdag 27 september 2017 13:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nästan två dygns psykologiska förberedelse inför dagens pass. Med mig: 7,5 dl vatten , 2 gel, 1 bar. Väldigt fint sträcka från Gråbo, toppen väder, lugn miljö, avkopplande jogg. Jätte nöjd, fast trött. Första gå/vila 3 min 14 km, vätska intag 2 dl. Nästa gå/vila 2 min 18 km, 1 gel + 1,5 dl vatten. Nästa gå/vila 4 min 25 km, 1/2 bar + 2 dl vatten. Efter 30 km, utan paus 1 gel + 2 dl vatten.

37,26 km
Distans

3:22:34
Tid

5:26 min/km
Snitt

285 meter
Total stigning (karta)

204 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Kinvara 7 (andra paret)

Total distans:

59:53:16

667 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Marcus Rosnell

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 27 september 2017

Snyggt!

Anders Pihl - 28 september 2017

Jisses vilken pass, mkt fint. Bra jobbat. Hoppas att du får bra återhämtning

Tomas Strömvall - 28 september 2017

Starkt Tony! Nu behöver du vila några dagar! :-)

Tony Elias - 28 september 2017

Känns OK idag. Återhämtning kommer att bestå mest av mat, eftersom jag tappade 2 kg. Lite vila får det blir, + lite jogg.

Tomas Strömvall - 28 september 2017

Det är ju mest vätska som du har tappat, ca: 3,7liter på den sträckan. 2590 kalorier förbrukade om du väger 70kg som motsvarar 400g fett. :-)

Tony Elias - 28 september 2017

Tomas, tack. Då förstår jag. Skall börja med öl och grädde :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	16:40	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	22:06	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	27:35	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	33:11	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	38:48	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	44:18	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	49:45	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	55:12	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	1:00:42	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:06:10	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	1:11:33	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:16:56	14,00 km
15	1,00 km	6:24	6:24	1:23:20	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	1:28:36	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	1:33:55	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	1:39:06	18,00 km
19	1,00 km	6:09	6:09	1:45:16	19,00 km
20	1,00 km	5:16	5:16	1:50:32	20,00 km
21	1,00 km	5:16	5:16	1:55:48	21,00 km
22	1,00 km	5:13	5:13	2:01:01	22,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	2:06:16	23,00 km
24	1,00 km	5:08	5:08	2:11:24	24,00 km
25	1,00 km	5:18	5:18	2:16:42	25,00 km
26	1,00 km	7:06	7:06	2:23:48	26,00 km
27	1,00 km	5:17	5:17	2:29:05	27,00 km
28	1,00 km	5:22	5:22	2:34:27	28,00 km
29	1,00 km	5:32	5:32	2:39:59	29,00 km
30	1,00 km	5:13	5:13	2:45:11	30,00 km
31	1,00 km	5:16	5:16	2:50:27	31,00 km
32	1,00 km	5:11	5:11	2:55:38	32,00 km
33	1,00 km	5:18	5:18	3:00:56	33,00 km
34	1,00 km	5:04	5:04	3:06:00	34,00 km
35	1,00 km	5:11	5:11	3:11:11	35,00 km
36	1,00 km	5:00	5:00	3:16:11	36,00 km
37	1,00 km	5:04	5:04	3:21:15	37,00 km
38	0,26 km	1:19	5:04	3:22:35	37,26 km

annons