Intervaller med LFI

Torsdag 28 mars 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 16st på Stonehill fördelade på två grupper. Jag körde 3x1000m och 4x400m 3x1000 4x400 - 200m go/vila mellan varje.
1a 1000m= fel?!
2a 1000m= 4:17
3e 1000m= 4:16
400m= 1:38
400m= 1:36
400m= 1:33
400m= 1:29
Ps jag blev inte skadat och kom under 100 sekunder på 400m.

9,78 km
Distans

56:14
Tid

5:45 min/km
Snitt

40 meter
Total stigning (karta)

45 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn och Anders Björk

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	10:15	2,00 km
3	0,47 km	2:03	4:22	12:18	2,47 km
4	0,75 km	4:30	6:02	16:48	3,22 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:05	4,22 km
6	0,04 km	0:11	4:19	21:16	4,26 km
7	0,27 km	2:59	11:13	24:15	4,52 km
8	1,00 km	4:16	4:16	28:32	5,52 km
9	0,03 km	0:08	4:29	28:40	5,55 km
10	0,28 km	3:37	13:08	32:17	5,83 km
11	0,43 km	1:39	3:51	33:56	6,26 km
12	0,29 km	2:48	9:41	36:44	6,55 km
13	0,42 km	1:37	3:50	38:20	6,97 km
14	0,25 km	2:43	10:44	41:03	7,22 km
15	0,40 km	1:34	3:57	42:37	7,62 km
16	0,25 km	2:57	11:59	45:34	7,86 km
17	0,41 km	1:30	3:37	47:04	8,28 km
18	0,26 km	3:27	13:30	50:31	8,53 km
19	1,00 km	4:38	4:38	55:09	9,53 km
20	0,25 km	1:06	4:22	56:15	9,78 km

annons