Intervaller med LFI

Torsdag 28 mars 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 16st på Stonehill fördelade på två grupper. Jag körde 3x1000m och 4x400m 3x1000 4x400 - 200m go/vila mellan varje.
1a 1000m= fel?!
2a 1000m= 4:17
3e 1000m= 4:16
400m= 1:38
400m= 1:36
400m= 1:33
400m= 1:29
Ps jag blev inte skadat och kom under 100 sekunder på 400m.

9,78 km
Distans

56:14
Tid

5:45 min/km
Snitt

40 m
Total stigning (map)

45 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn och Anders Björk

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	10:15	2,00 km
3	0,47 km	2:03	4:22	12:18	2,47 km
4	0,75 km	4:30	6:02	16:48	3,22 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:05	4,22 km
6	0,04 km	0:11	4:19	21:16	4,26 km
7	0,27 km	2:59	11:13	24:15	4,52 km
8	1,00 km	4:16	4:16	28:32	5,52 km
9	0,03 km	0:08	4:29	28:40	5,55 km
10	0,28 km	3:37	13:08	32:17	5,83 km
11	0,43 km	1:39	3:51	33:56	6,26 km
12	0,29 km	2:48	9:41	36:44	6,55 km
13	0,42 km	1:37	3:50	38:20	6,97 km
14	0,25 km	2:43	10:44	41:03	7,22 km
15	0,40 km	1:34	3:57	42:37	7,62 km
16	0,25 km	2:57	11:59	45:34	7,86 km
17	0,41 km	1:30	3:37	47:04	8,28 km
18	0,26 km	3:27	13:30	50:31	8,53 km
19	1,00 km	4:38	4:38	55:09	9,53 km
20	0,25 km	1:06	4:22	56:15	9,78 km