Intervaller på Stonehill - Körde själv

Fredag 10 maj 2019 18:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag orkade inte igår så jag tog intervallerna idag.
3x3200 halvmara fart. 1x2000 milfart . 1x1000 maxfart.
400m joggvila mellan intervallerna. Jag önskade 4:56 tempo HMfart, 4:34 milfart, samt 1000m à 4:05. Jag tro det blev ganska bra men kämpigt de 1000m. Skall räkna själv senare eftersom klockan visar flera meter längre och det betyder att den visar snabbare tempo.

18,85 km
Distans

1:36:54
Tid

5:08 min/km
Snitt

51 m
Total stigning (map)

73 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Anders Pihl - 10 maj 2019

Snyggt, bra jobbat

Tony Elias - 11 maj 2019

Tack

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,36 km	17:16	5:09	17:16	3,36 km
2	3,25 km	15:57	4:54	33:12	6,61 km
3	0,40 km	2:59	7:31	36:12	7,01 km
4	0,40 km	1:58	4:52	38:10	7,41 km
5	0,41 km	1:58	4:50	40:08	7,82 km
6	0,41 km	1:58	4:48	42:06	8,23 km
7	0,40 km	1:56	4:47	44:02	8,63 km
8	0,41 km	1:57	4:49	45:59	9,04 km
9	0,41 km	1:57	4:49	47:56	9,44 km
10	0,40 km	1:57	4:54	49:53	9,84 km
11	0,41 km	1:57	4:48	51:50	10,25 km
12	0,00 km	0:01	5:00	51:51	10,25 km
13	0,40 km	3:02	7:36	54:53	10,65 km
14	3,25 km	15:49	4:52	1:10:43	13,90 km
15	0,40 km	3:19	8:15	1:14:02	14,30 km
16	2,04 km	9:11	4:30	1:23:13	16,34 km
17	0,40 km	2:52	7:07	1:26:04	16,74 km
18	1,01 km	4:03	4:00	1:30:08	17,76 km
19	1,09 km	6:47	6:13	1:36:55	18,85 km