Intervaller med LFI - 3x1000 3x400 2x200

Torsdag 11 juli 2019 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 15 vi var i två grupper, varmt o gott väder. Idag 3x1000 3x400 2x200 med vila varje gång. Jag körde några på bana 4-6, följde Bertil.
Sista 200m sprintade jag, krånglade till med tidtagningen/pausat. Inga skador jag är nöjd.

9,32 km
Distans

50:29
Tid

5:25 min/km
Snitt

49 meter
Total stigning (karta)

33 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	10:00	2,00 km
3	0,16 km	0:49	5:01	10:48	2,16 km
4	1,00 km	4:17	4:17	15:06	3,16 km
5	0,09 km	0:24	4:39	15:29	3,25 km
6	0,21 km	1:59	9:17	17:28	3,46 km
7	1,00 km	4:30	4:30	21:59	4,46 km
8	0,13 km	0:35	4:38	22:34	4,59 km
9	0,39 km	2:58	7:32	25:31	4,98 km
10	1,00 km	4:27	4:27	29:59	5,98 km
11	0,12 km	0:33	4:32	30:32	6,10 km
12	0,24 km	3:42	15:33	34:14	6,34 km
13	0,45 km	1:26	3:12	35:40	6,79 km
14	0,70 km	4:44	6:45	40:24	7,49 km
15	0,47 km	1:57	4:10	42:21	7,96 km
16	0,23 km	0:52	3:46	43:13	8,19 km
17	0,16 km	2:09	13:24	45:23	8,35 km
18	0,97 km	5:07	5:17	50:30	9,32 km

annons