Göt-varvets löparkvällar i Lerum + Extra

Tisdag 23 juli 2019 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var tio i denna varma-fuktiga sommarkvällen. Intervaller i liten slinga längs upp i Riddarsten, tuff och nyttig. Jag avslutade med några km jogging mot Stamsjön och Laggarns väg. Känns bra i fötterna.

15,64 km
Distans

1:27:18
Tid

5:35 min/km
Snitt

285 m
Total stigning (map)

187 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Marcus Rosnell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	12:08	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	22:57	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	28:08	5,00 km
6	1,00 km	6:47	6:47	34:55	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	40:21	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	45:41	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	51:09	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	57:13	10,00 km
11	1,00 km	6:19	6:19	1:03:33	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	1:08:56	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	1:14:03	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	1:19:01	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	1:24:19	15,00 km
16	0,64 km	2:59	4:40	1:27:18	15,64 km