Söndagspass med LFI - Lerum Vildmark

Söndag 21 juli 2019 10:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4e och avslutande test med nya skor, äntligen blött och regn!! Godkänt på det mesta, måste träna hårdare (med hjärnan) på att hålla styrningen med fotens framdel närmast stortån. Härligt gott med Lerum Vildmark, mycket trail i blandat terräng. Goa 12 löpare.

18,3 km
Distans

1:56:24
Tid

6:22 min/km
Snitt

472 meter
Total stigning (karta)

170 meter
Total stigning (klocka)

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Altra Lone Peak 4

Total distans:

31:19:54

286 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk, Magnus Magnusson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	7:10	7:10	12:54	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	19:08	3,00 km
4	1,00 km	6:36	6:36	25:44	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	31:28	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	37:48	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	43:07	7,00 km
8	1,00 km	7:26	7:26	50:33	8,00 km
9	1,00 km	8:43	8:43	59:16	9,00 km
10	1,00 km	7:49	7:49	1:07:05	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	1:12:11	11,00 km
12	1,00 km	6:49	6:49	1:19:00	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	1:24:49	13,00 km
14	1,00 km	6:57	6:57	1:31:46	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	1:37:36	15,00 km
16	1,00 km	6:21	6:21	1:43:57	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	1:49:42	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	1:55:01	18,00 km
19	0,30 km	1:24	4:42	1:56:25	18,30 km

annons