Intervaller med LFI - Härskogen

Torsdag 12 september 2019 18:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett bra gäng på ca 14 delades i 2grupper, vi körde 5 intervaller à 1,4 km i lagom fart. Jag försiktigt nedför pga quadriceps (lite träningsvärk kvar). Bra bana, kämpiga längre intervaller. Bara bra.

11,14 km
Distans

1:04:48
Tid

5:49 min/km
Snitt

342 meter
Total stigning (karta)

113 meter
Total stigning (klocka)

Bola Speed (2a paret)

Total distans:

11:28:57

133 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Mikael Tilly, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	17:08	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	22:08	4,00 km
5	0,33 km	1:43	5:08	23:51	4,33 km
6	0,11 km	1:27	13:39	25:18	4,44 km
7	1,00 km	5:11	5:11	30:29	5,44 km
8	0,36 km	1:48	5:03	32:17	5,80 km
9	0,09 km	2:00	23:11	34:18	5,88 km
10	1,00 km	5:02	5:02	39:20	6,88 km
11	0,35 km	1:46	4:59	41:05	7,24 km
12	0,08 km	2:00	25:33	43:06	7,32 km
13	1,00 km	4:59	4:59	48:05	8,32 km
14	0,36 km	1:42	4:47	49:47	8,67 km
15	1,00 km	6:47	6:47	56:34	9,67 km
16	1,00 km	5:37	5:37	1:02:11	10,67 km
17	0,47 km	2:38	5:37	1:04:49	11,14 km

annons