annons
1972 • Bandhagen

Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn

Söndag 15 september 2019 11:15

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Kände redan veckorna innan loppet att formen var god och det visade sig stämma igår. Hade som plan innan loppet att försöka ligga i ca 3:45 fart. Startade visst lite snabbare än så och första milen avverkades hyfsat bekvämt på 36:57 (endast 15s från milpers). Det var riktigt blåsigt där ute och fick slita hårt på vissa ställen. Rullade på rätt bra fram till ca 14-15km och sen började det kännas att jag gick ut lite för hårt i början. Krigade ändå på men i något långsammare tempo. Insåg vid ca 19-20km att sub79 var inom räckhåll men att det krävdes ett litet högre tempo sista biten. Bet ihop och gjorde mitt jobb och känslan att kuta in i mål strax under 79 min var helt underbar. Hade min sämsta 5:a mellan 15-20km (18:26, 18:31, 18:46, 19:12). Spände bågen rejält idag vilket räckte till ett nytt fint PB. Kom i mål på 443:e plats av 23037 som gick i mål. Och 21:a i min åldersklass av 1762st. Förutom blåsten var det perfekta förutsättningar med 15 grader och mulet. Sjukt kul också att vara här med alla klubbkompisar. En massa PB:n blev det. En grym helg helt enkelt.
21,1 km
Distans
1:18:54
Tid
3:44 min/km
Snitt
151
Snittpuls
164
Maxpuls
198
Stegfrekvens
49 meter
Total stigning (karta)
759 meter
Total stigning (klocka)
Skor
Vaporfly next%
Total distans: 
96:48:12
1273 km

Kommentarer

Grattis till ett grymt pers :-)
Ingvar Olofsson | 16 september 2019
Grattis återigen!!
Gabriel Enning | 16 september 2019
Kent Melin - den nya kungen av Skebokvarnsvägen.
Staffan Sundvall | 16 september 2019
Tack killar!! Japp thats me Staffan:-)
Kent Melin IF Linnéa | 16 september 2019
Grymt starkt, Kent!
Svend Jacobsen | 16 september 2019
Tack Svend! Platt bana och gröna dyrpjuck hjälpte till lite:-)
Kent Melin IF Linnéa | 17 september 2019
Bra kutat Kent, leverans som vanligt. Stort Grattis!
Fredrik Westlund | 17 september 2019
Tack Fredde!
Kent Melin IF Linnéa | 17 september 2019
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:383:381373:381,00 km
2 1,00 km3:423:421487:202,00 km
3 1,00 km3:363:3615210:563,00 km
4 1,00 km3:463:4615014:424,00 km
5 1,00 km3:423:4215018:245,00 km
6 1,00 km3:393:3914922:036,00 km
7 1,00 km3:453:4515125:487,00 km
8 1,00 km3:433:4315029:318,00 km
9 1,00 km3:403:4015033:119,00 km
10 1,00 km3:363:3615136:4610,00 km
11 1,00 km3:473:4715240:3311,00 km
12 1,00 km3:443:4415044:1712,00 km
13 1,00 km3:403:4015147:5713,00 km
14 1,00 km3:433:4315351:4014,00 km
15 1,00 km3:463:4615355:2615,00 km
16 1,00 km3:503:5015459:1616,00 km
17 1,00 km3:493:491551:03:0517,00 km
18 1,00 km3:513:511521:06:5518,00 km
19 1,00 km3:463:461551:10:4119,00 km
20 1,00 km3:443:441571:14:2520,00 km
21 1,00 km3:383:381581:18:0321,00 km
22 0,26 km0:543:271601:18:5721,26 km
annons