Intervaller LFI - 3x2400 1x1600 1x800

Torsdag 19 september 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 14 joggare lite blandat, olika grupperingar, jag och Linnéa körde 3x2400 1x1600 1x800. Linnéa fick bra fart på sista intervall. Jag bröt ett par gånger pga inte förvärra v.hälsena. Lite kyligt med ej så fuktigt.

11,25 km
Distans

1:01:42
Tid

5:29 min/km
Snitt

44 m
Total stigning (map)

53 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Kommentarer

Anders Pihl - 20 september 2019

In med draken i träningen :)

Tony Elias - 20 september 2019

Jo, har slarvat med återhämtningen sedan Backyarden och så kroppen säger sitt. Så nu är: utsidan mitt i vänster hälsenan som klagar :(

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	10:52	2,00 km
3	0,20 km	1:00	5:03	11:53	2,20 km
4	1,00 km	5:08	5:08	17:00	3,20 km
5	1,00 km	5:45	5:45	22:45	4,20 km
6	1,00 km	5:40	5:40	28:25	5,20 km
7	1,00 km	5:54	5:54	34:19	6,20 km
8	1,00 km	5:36	5:36	39:55	7,20 km
9	1,00 km	5:50	5:50	45:45	8,20 km
10	0,62 km	3:28	5:34	49:13	8,82 km
11	1,00 km	4:44	4:44	53:57	9,82 km
12	0,24 km	1:21	5:43	55:18	10,06 km
13	0,35 km	2:04	5:56	57:21	10,40 km
14	0,82 km	3:34	4:21	1:00:56	11,22 km
15	0,00 km	0:07	02:23:50	1:01:03	11,23 km
16	0,03 km	0:40	26:01	1:01:43	11,25 km