Söndagspass med LFI - Nääsrundan

Söndag 22 september 2019 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag vågade mig på att köra passet idag, 9 joggare och det blev lugnt och lagom underlag för min v.hälsena, fungerade bättre än väntat. Fortsätta med rehab-övningar och pre-hab så blir allt bra. Framåt :)

17,68 km
Distans

1:43:50
Tid

5:52 min/km
Snitt

244 m
Total stigning (map)

125 m
Total stigning (clk)

Strumpor Falke RU4 kort

Total distans:

50:40:49

571 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Christer beskow, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	5:57	1,00 km
2	1,00 km	6:35	6:35	12:32	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	18:36	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	24:51	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	30:31	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	36:11	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	42:04	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	47:28	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	53:13	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	59:07	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	1:04:44	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	1:10:15	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:15:49	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:21:46	14,00 km
15	1,00 km	6:11	6:11	1:27:56	15,00 km
16	1,00 km	5:51	5:51	1:33:48	16,00 km
17	1,00 km	6:15	6:15	1:40:02	17,00 km
18	0,68 km	3:49	5:38	1:43:51	17,68 km