Söndagspass med LFI - Nääsrundan

Söndag 22 september 2019 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag vågade mig på att köra passet idag, 9 joggare och det blev lugnt och lagom underlag för min v.hälsena, fungerade bättre än väntat. Fortsätta med rehab-övningar och pre-hab så blir allt bra. Framåt :)

17,68 km
Distans

1:43:50
Tid

5:52 min/km
Snitt

244 meter
Total stigning (karta)

125 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Christer beskow, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	5:57	1,00 km
2	1,00 km	6:35	6:35	12:32	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	18:36	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	24:51	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	30:31	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	36:11	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	42:04	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	47:28	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	53:13	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	59:07	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	1:04:44	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	1:10:15	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:15:49	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:21:46	14,00 km
15	1,00 km	6:11	6:11	1:27:56	15,00 km
16	1,00 km	5:51	5:51	1:33:48	16,00 km
17	1,00 km	6:15	6:15	1:40:02	17,00 km
18	0,68 km	3:49	5:38	1:43:51	17,68 km

annons