Intervaller med LFI - 5x400

Torsdag 26 september 2019 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite intervaller 5x400 med 400m gå-jogg emellan med Tomas, vi tog lite lugnt pga tävling på lördag här på banan. Övriga ca 9 personer körde lite längre men försiktigt pga att flera skall till Lidingö. Gott pass

8,07 km
Distans

47:23
Tid

5:52 min/km
Snitt

43 meter
Total stigning (karta)

37 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Christer beskow, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:43	2,00 km
3	0,53 km	2:26	4:37	13:09	2,53 km
4	0,40 km	2:53	7:07	16:02	2,93 km
5	0,42 km	1:49	4:20	17:51	3,35 km
6	0,42 km	3:25	8:11	21:16	3,77 km
7	0,43 km	1:47	4:12	23:03	4,19 km
8	0,41 km	3:50	9:25	26:53	4,60 km
9	0,43 km	1:49	4:16	28:42	5,03 km
10	0,42 km	3:18	7:53	32:00	5,45 km
11	0,43 km	1:41	3:55	33:41	5,88 km
12	1,00 km	6:49	6:49	40:31	6,88 km
13	1,00 km	5:48	5:48	46:18	7,88 km
14	0,19 km	1:05	5:42	47:24	8,07 km

annons