Råbelöfssjön runt 18,3 km

Måndag 7 oktober 2019 08:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig krispig dag, lite väl krispig med 2 graders värme första halvtimmen men det bättade sig. Jag såg en konstig fågel, efter lite efterforskningar skulle jag gissa att det var en steriliserad tjäderhona. Spontant såg det ut som en fasanhona med en mörk buskig hals så först tänkte jag ”en rackelhane” annars ett fåtal djur o människor ute. Satsade på 6-6.30 tempo för att öka till 5.45 o lite mot slutet testa ned mot 5.10. Bättre än tidigare, den trötta benkänslan kom först vid 15-16 km så det är väl ett fall framåt

18,45 km
Distans

1:43:33
Tid

5:37 min/km
Snitt

134
Snittpuls

157
Maxpuls

156
Stegfrekvens

329 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson, Fredrik Nilsson, Mats Svensson och Magnus Reimer

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	124	6:06	1,00 km
2	1,00 km	6:53	6:53	127	12:59	2,00 km
3	1,00 km	6:00	6:00	126	18:59	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	126	24:48	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	125	30:43	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	131	36:32	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	132	42:09	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	134	47:39	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	135	53:23	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	136	58:40	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	136	1:04:00	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	136	1:09:22	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	137	1:14:51	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	135	1:20:24	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	139	1:25:39	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	141	1:30:50	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	146	1:35:37	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	142	1:41:07	18,00 km
19	0,45 km	2:27	5:23	139	1:43:34	18,45 km