Intervaller LFI - 5-4-3-2-1 varv

Torsdag 10 oktober 2019 18:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tomas och Jag körde 5-4-3-2-1 varv med 400m gå/jogg emellan. Övriga 7 körde lite olika pga tävling på lördag. Det kändes bra i mina ben, även i högre tempo, trött blir iallafall. Bra pass.

10,84 km
Distans

1:00:53
Tid

5:37 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (karta)

1 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	11:01	2,00 km
3	0,12 km	0:41	5:42	11:42	2,12 km
4	0,06 km	1:27	25:52	13:10	2,18 km
5	1,00 km	4:45	4:45	17:54	3,18 km
6	1,00 km	4:45	4:45	22:39	4,18 km
7	0,06 km	0:15	4:37	22:55	4,23 km
8	0,41 km	3:36	8:46	26:31	4,64 km
9	1,00 km	4:44	4:44	31:15	5,64 km
10	0,66 km	3:04	4:40	34:18	6,30 km
11	0,45 km	4:49	10:42	39:07	6,75 km
12	1,00 km	4:33	4:33	43:40	7,75 km
13	0,22 km	0:59	4:26	44:39	7,97 km
14	0,43 km	3:30	8:06	48:09	8,40 km
15	0,81 km	3:39	4:31	51:48	9,21 km
16	0,40 km	2:48	6:54	54:36	9,62 km
17	0,40 km	1:34	3:55	56:10	10,02 km
18	0,82 km	4:44	5:46	1:00:54	10,84 km

annons