1954 • Lerum

Intervaller LFI - 5-4-3-2-1 varv

Torsdag 10 oktober 2019 18:35

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tomas och Jag körde 5-4-3-2-1 varv med 400m gå/jogg emellan. Övriga 7 körde lite olika pga tävling på lördag. Det kändes bra i mina ben, även i högre tempo, trött blir iallafall. Bra pass.
10,84   km
Distans
1:00:53
Tid
5:37   min/km
Snitt
168
Stegfrekvens
41   m
Total stigning (map)
1   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 10
Total distans: 
104:41:53
1140 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
9 november 2023 7,07 km 37:48 5:21 m/km
26 oktober 2023 11,62 km 1:07:26 5:48 m/km
21 september 2023 12,57 km 1:08:29 5:27 m/km

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2605:261,00 km
21,00 km5:355:35011:012,00 km
30,12 km0:415:42011:422,12 km
40,06 km1:2725:52013:102,18 km
51,00 km4:454:45017:543,18 km
61,00 km4:454:45022:394,18 km
70,06 km0:154:37022:554,23 km
80,41 km3:368:46026:314,64 km
91,00 km4:444:44031:155,64 km
100,66 km3:044:40034:186,30 km
110,45 km4:4910:42039:076,75 km
121,00 km4:334:33043:407,75 km
130,22 km0:594:26044:397,97 km
140,43 km3:308:06048:098,40 km
150,81 km3:394:31051:489,21 km
160,40 km2:486:54054:369,62 km
170,40 km1:343:55056:1010,02 km
180,82 km4:445:4601:00:5410,84 km