Söndagspass LFI - Lerumsrunda

Söndag 24 november 2019 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag 9 goa joggare på Säveån, Knavra Bro, Hedefors, Laggarns/Jutagårds/Timmerås väg, rundar Långa Stamsjön, Ner till Aspen, Hallsås, Stonehill. Ingen sol, ingen vind, höger fot/ben ok, ökande tempo sista 2,5km ihop med Anders N, fint fint.

18,61 km
Distans

1:40:13
Tid

5:23 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

297 meter
Total stigning (karta)

178 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	22:20	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	27:44	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	38:10	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	48:57	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	54:42	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	1:06:27	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:11:43	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	1:22:26	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	1:27:59	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	1:32:56	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	1:37:35	18,00 km
19	0,61 km	2:39	4:18	1:40:13	18,61 km

annons