Söndagspass LFI - Lerumsrunda

Söndag 24 november 2019 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag 9 goa joggare på Säveån, Knavra Bro, Hedefors, Laggarns/Jutagårds/Timmerås väg, rundar Långa Stamsjön, Ner till Aspen, Hallsås, Stonehill. Ingen sol, ingen vind, höger fot/ben ok, ökande tempo sista 2,5km ihop med Anders N, fint fint.

18,61 km
Distans

1:40:13
Tid

5:23 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

297 m
Total stigning (map)

178 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	22:20	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	27:44	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	38:10	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	48:57	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	54:42	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	1:06:27	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:11:43	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	1:22:26	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	1:27:59	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	1:32:56	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	1:37:35	18,00 km
19	0,61 km	2:39	4:18	1:40:13	18,61 km