Tisdagkväll LFI Riddarsten - Långa intervaller

Tisdag 19 november 2019 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt kväll lagom 860m intervaller utan blåst eller regn. Vi var 18 st i diverse grupper med olika tempo. (P.s. de flesta skötte sig utmärkt :) .
Jag fortsatte i en liten runda på 5km efter lite vila. Det mesta är bra.

14,43 km
Distans

1:18:35
Tid

5:27 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

207 m
Total stigning (map)

147 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	11:06	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	16:05	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	20:44	4,00 km
5	0,14 km	0:37	4:31	21:21	4,14 km
6	0,04 km	0:47	18:19	22:08	4,18 km
7	0,87 km	3:57	4:31	26:05	5,05 km
8	0,06 km	0:51	14:37	26:56	5,11 km
9	0,87 km	3:56	4:33	30:53	5,98 km
10	0,02 km	0:52	40:22	31:44	6,00 km
11	0,92 km	3:59	4:21	35:44	6,92 km
12	0,04 km	0:43	17:27	36:27	6,96 km
13	0,87 km	3:42	4:15	40:08	7,83 km
14	1,00 km	6:18	6:18	46:26	8,83 km
15	1,00 km	6:29	6:29	52:56	9,83 km
16	1,00 km	6:09	6:09	59:05	10,83 km
17	1,00 km	5:45	5:45	1:04:50	11,83 km
18	1,00 km	5:31	5:31	1:10:21	12,83 km
19	1,00 km	5:18	5:18	1:15:39	13,83 km
20	0,60 km	2:56	4:53	1:18:35	14,43 km