Intervaller LFI - 3x1000 3x400 3x200

Torsdag 28 november 2019 18:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 10 goa på banan. Fuktiga 8°, duggregn i början, skön på slutet. Jag och Anders N körde tillsammans, bra fart fick vi, 200m gå emellan, perfekt, tack Anders. Känns bra i fötterna. Jag sprang på bana två, bra tider.

10,22 km
Distans

58:48
Tid

5:45 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

42 m
Total stigning (map)

1 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Erik Eklund, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:15	2,00 km
3	0,28 km	1:17	4:35	11:32	2,28 km
4	0,86 km	3:50	4:28	15:23	3,14 km
5	1,00 km	5:37	5:38	21:00	4,14 km
6	0,21 km	2:17	10:45	23:17	4,35 km
7	1,00 km	4:19	4:19	27:36	5,35 km
8	0,04 km	0:10	4:25	27:46	5,39 km
9	0,21 km	2:18	11:12	30:04	5,59 km
10	0,41 km	1:38	3:56	31:41	6,01 km
11	0,20 km	2:19	11:24	34:00	6,21 km
12	0,42 km	1:35	3:45	35:35	6,63 km
13	0,20 km	2:12	10:57	37:47	6,83 km
14	0,42 km	1:31	3:38	39:18	7,25 km
15	0,22 km	2:19	10:34	41:36	7,47 km
16	0,22 km	0:44	3:22	42:20	7,68 km
17	0,20 km	2:20	11:30	44:40	7,89 km
18	0,20 km	0:41	3:26	45:21	8,09 km
19	0,21 km	2:22	11:22	47:43	8,29 km
20	0,21 km	0:41	3:21	48:24	8,50 km
21	0,17 km	1:49	10:55	50:13	8,67 km
22	1,00 km	5:36	5:36	55:49	9,67 km
23	0,55 km	3:00	5:26	58:48	10,22 km