Intervaller LFI - 3x1000 3x400 3x200

Torsdag 28 november 2019 18:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 10 goa på banan. Fuktiga 8°, duggregn i början, skön på slutet. Jag och Anders N körde tillsammans, bra fart fick vi, 200m gå emellan, perfekt, tack Anders. Känns bra i fötterna. Jag sprang på bana två, bra tider.

10,22 km
Distans

58:48
Tid

5:45 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (karta)

1 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

472:06:37

5097 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Erik Eklund, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:15	2,00 km
3	0,28 km	1:17	4:35	11:32	2,28 km
4	0,86 km	3:50	4:28	15:23	3,14 km
5	1,00 km	5:37	5:38	21:00	4,14 km
6	0,21 km	2:17	10:45	23:17	4,35 km
7	1,00 km	4:19	4:19	27:36	5,35 km
8	0,04 km	0:10	4:25	27:46	5,39 km
9	0,21 km	2:18	11:12	30:04	5,59 km
10	0,41 km	1:38	3:56	31:41	6,01 km
11	0,20 km	2:19	11:24	34:00	6,21 km
12	0,42 km	1:35	3:45	35:35	6,63 km
13	0,20 km	2:12	10:57	37:47	6,83 km
14	0,42 km	1:31	3:38	39:18	7,25 km
15	0,22 km	2:19	10:34	41:36	7,47 km
16	0,22 km	0:44	3:22	42:20	7,68 km
17	0,20 km	2:20	11:30	44:40	7,89 km
18	0,20 km	0:41	3:26	45:21	8,09 km
19	0,21 km	2:22	11:22	47:43	8,29 km
20	0,21 km	0:41	3:21	48:24	8,50 km
21	0,17 km	1:49	10:55	50:13	8,67 km
22	1,00 km	5:36	5:36	55:49	9,67 km
23	0,55 km	3:00	5:26	58:48	10,22 km

annons