Tisdagkväll LFI Riddarsten - 30-90-60 sekunder

Tisdag 3 december 2019 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stor gäng på 25 pers. Vi delades i två grupper, intervallerna på Strandvägen och runt Aspenäs herrgård, 30-90-60 sek. både till sprint och till vila; ibland snabb som fasen. Det gick fint men mycket trött på nån intervall. Tackar hela gänget. Känns bara bra just nu.

11,53 km
Distans

1:06:49
Tid

5:48 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

133 m
Total stigning (map)

73 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km
28 november 2023	12,47 km	1:08:54	5:32 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	11:09	2,00 km
3	0,53 km	3:13	6:04	14:22	2,53 km
4	0,27 km	1:06	4:06	15:28	2,80 km
5	0,03 km	0:57	34:29	16:25	2,82 km
6	0,15 km	0:35	3:49	17:00	2,98 km
7	0,03 km	0:28	18:06	17:28	3,00 km
8	0,26 km	1:05	4:08	18:34	3,27 km
9	0,06 km	0:55	15:42	19:29	3,33 km
10	0,41 km	1:37	3:58	21:06	3,73 km
11	0,07 km	0:58	14:02	22:03	3,80 km
12	0,40 km	1:34	3:53	23:37	4,20 km
13	0,06 km	0:55	14:47	24:32	4,27 km
14	0,16 km	0:36	3:42	25:09	4,43 km
15	0,05 km	0:37	11:28	25:46	4,48 km
16	0,29 km	1:06	3:50	26:52	4,77 km
17	0,08 km	0:55	11:25	27:47	4,85 km
18	0,16 km	0:35	3:38	28:22	5,01 km
19	0,05 km	0:34	10:40	28:56	5,07 km
20	0,43 km	1:31	3:32	30:27	5,49 km
21	0,09 km	1:01	10:57	31:28	5,59 km
22	0,15 km	0:33	3:46	32:01	5,73 km
23	0,05 km	0:36	11:51	32:38	5,79 km
24	0,35 km	1:34	4:26	34:12	6,14 km
25	0,05 km	1:00	20:27	35:11	6,19 km
26	0,29 km	1:05	3:48	36:17	6,48 km
27	0,06 km	0:55	15:04	37:12	6,54 km
28	0,27 km	1:04	3:54	38:16	6,81 km
29	0,07 km	0:57	13:13	39:13	6,88 km
30	0,28 km	1:06	3:55	40:18	7,16 km
31	0,04 km	0:56	21:20	41:15	7,21 km
32	0,15 km	0:33	3:46	41:48	7,35 km
33	0,04 km	0:45	17:10	42:33	7,40 km
34	0,11 km	0:54	8:04	43:27	7,51 km
35	0,36 km	1:25	3:58	44:53	7,87 km
36	1,00 km	5:54	5:54	50:47	8,87 km
37	1,00 km	7:33	7:33	58:20	9,87 km
38	1,00 km	5:11	5:11	1:03:32	10,87 km
39	0,65 km	3:15	4:58	1:06:47	11,52 km
40	0,01 km	0:02	4:58	1:06:49	11,53 km