Söndagspass LFI - Nääsrunda medsols och SOLIGT

Söndag 22 december 2019 10:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En sådan soligt dag och på köpet utan vind, njöt vi 5 själar av denna 300:e LFI Söndagspass ledda av Tomas.
Mina knä klagade nästan inget alls, framåt, gött gött.

16,37 km
Distans

1:33:16
Tid

5:42 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

206 meter
Total stigning (karta)

117 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:41	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	26:50	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	32:18	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	37:53	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	43:28	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	49:06	9,00 km
10	1,00 km	6:12	6:12	55:18	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	1:01:01	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	1:06:43	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	1:12:27	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	1:18:30	14,00 km
15	1,00 km	6:18	6:18	1:24:48	15,00 km
16	1,00 km	6:33	6:33	1:31:21	16,00 km
17	0,37 km	1:56	5:16	1:33:16	16,37 km

annons