Söndagspass LFI - Lerumsrunda Stamsjön

Söndag 29 december 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 5 på rundan i lite regn +3 grader. Ganska jämnt cruisingfart fram till Aspen, sedan blev en ökning tillsammans med Niklas R. Fungerade bra, inga besvär i knän, ökande fart de 3 sista km, tävlings fart sista km. Det gick bra, trött. I Stonehill körde vi 3 varv nedjogg. Gött, tack.

19,89 km
Distans

1:48:09
Tid

5:26 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

291 meter
Total stigning (karta)

163 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	43:47	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	50:02	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	56:07	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	1:01:48	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	1:07:32	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:12:57	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	1:18:34	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	1:23:35	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	1:28:32	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	1:33:21	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	1:38:00	18,00 km
19	0,66 km	2:52	4:19	1:40:52	18,66 km
20	1,00 km	5:59	5:59	1:46:51	19,66 km
21	0,23 km	1:19	5:46	1:48:10	19,89 km

annons