Söndagspass LFI - Lerumsrunda Stamsjön

Söndag 29 december 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 5 på rundan i lite regn +3 grader. Ganska jämnt cruisingfart fram till Aspen, sedan blev en ökning tillsammans med Niklas R. Fungerade bra, inga besvär i knän, ökande fart de 3 sista km, tävlings fart sista km. Det gick bra, trött. I Stonehill körde vi 3 varv nedjogg. Gött, tack.

19,89 km
Distans

1:48:09
Tid

5:26 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

291 m
Total stigning (map)

163 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

235:53:59

2448 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	43:47	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	50:02	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	56:07	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	1:01:48	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	1:07:32	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:12:57	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	1:18:34	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	1:23:35	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	1:28:32	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	1:33:21	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	1:38:00	18,00 km
19	0,66 km	2:52	4:19	1:40:52	18,66 km
20	1,00 km	5:59	5:59	1:46:51	19,66 km
21	0,23 km	1:19	5:46	1:48:10	19,89 km