Årets sista jogg

Måndag 30 december 2019 16:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skrapade ihop 356 mil vilket inte är nåt pers men nöjd ändå. Däremot blev det ett mycket lyckat loppår med PB på 5km, 10km, 21,1km, 42,2km. Hoppas på ett lika bra 2020:-) Passet idag kändes lätt och fint. 9 varma grader och shortsen på:-)

6,3 km
Distans

30:04
Tid

4:46 min/km
Snitt

126
Snittpuls

134
Maxpuls

190
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (karta)

25 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

, Stefan Åberg, Fredrik Westlund, , Staffan Westerdahl, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist, Marcus Österberg HSK, Rickard Andersson, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Karibou, hernwall, Lona Justesen, Jonas Wängberg och Jerry Nordgren

Kommentarer

Grymt år!!!!! :-D

Lona Justesen | 30 december 2019

Tack snälla!!!

Kent Melin IF Linnéa | 31 december 2019

Gott nytt år

Marcus Österberg HSK | 1 januari 2020

Gott nytt Marcus!!

Kent Melin IF Linnéa | 1 januari 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	119	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	126	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	126	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	127	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	128	23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	129	28:37	6,00 km
7	0,30 km	1:27	4:47	130	30:05	6,30 km

annons