Tisdagkväll LFI - Intervaller i korta snabba uppför

Tisdag 11 februari 2020 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens intervaller med 10 löpare på Riddarstens korta backar i ett ok väderlek. Härligt kämpigt och givande tillsammans, tack. 500m inne i passet jag trampade på en lös träbit och en höger vrickning var ett faktum, och småningom kunde fortsätta passet. Lite känning just nu men ingen fara.

10,23 km
Distans

1:08:40
Tid

6:43 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

187 meter
Total stigning (karta)

209 meter
Total stigning (klocka)

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Leif Andersson

Kommentarer

Leif Andersson - 11 februari 2020

Bra det! Hade du haft mina vrister hade du haft foten i högläge nu.

Tony Elias - 11 februari 2020

Aj va jobbigt med sämre vrister!! Mina är sisådär men klarar det ganska bra, då o då en heldel fotträning.

Anders Björk - 11 februari 2020

Skönt att det gick bra Tony, du är smart som tar det lugnt och känner efter innan du kör på igen

Tony Elias - 12 februari 2020

Tur att jag har så goa joggkompisar! Någorlunda bra nu på morgonen. Balansplatta framme igen, promenad efteråt.

Niklas Månsson - 12 februari 2020

Trots vrickningen kände du dig tvungen att springa runt centrala Lerum EFTER backintervallerna....;-)??

Tony Elias - 12 februari 2020

Jo du Niklas, med en avslappnad men kontrollerad fotisättning jag fortsatte tills milen avklarades. Det funkade :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	5:38	1,00 km
2	1,00 km	7:44	7:44	13:22	2,00 km
3	1,00 km	7:38	7:38	21:00	3,00 km
4	1,00 km	8:27	8:27	29:27	4,00 km
5	0,69 km	5:47	8:20	35:14	4,69 km
6	1,00 km	8:19	8:19	43:33	5,69 km
7	1,00 km	6:00	6:00	49:34	6,69 km
8	1,00 km	5:04	5:04	54:38	7,69 km
9	1,00 km	5:43	5:43	1:00:21	8,69 km
10	1,00 km	5:30	5:30	1:05:51	9,69 km
11	0,54 km	2:50	5:14	1:08:40	10,23 km

annons