Tisdagkväll LFI - Riddarsten treparintervaller

Tisdag 9 juni 2020 17:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Så gott väder så jag körde 5 km innan intervallerna. Vi ca 21 pers på kvällens pass, uppjogg till lillaslinga längstupp, sedan grupper om tre, det blev 10 intervaller á ca 300m. Arbetsmaskiner på spåret så fortsatte vi med 4 st korta uppför intervaller. Det gick fint.

13,78 km
Distans

1:18:31
Tid

5:42 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

235 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Marcus Rosnell

Kommentarer

Leif Andersson - 10 juni 2020

VSM är inställt så nu får vi inte tampas om VSM-medaljerna på Sollentunas blå banor.

Tony Elias - 11 juni 2020

och inte heller VSM i marathon i juli. En fördel -för mig- är att jag kan träna så jag kan försöka komma lite närmare dina toppen tider på 800-1500-3000 om kroppen tillåter 🏃🏻 🙂 .

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	27:56	5,00 km
6	1,00 km	6:18	6:18	34:14	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	39:57	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	45:09	8,00 km
9	1,00 km	6:59	6:59	52:08	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	57:17	10,00 km
11	1,00 km	6:27	6:27	1:03:43	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	1:09:24	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	1:14:29	13,00 km
14	0,78 km	4:03	5:11	1:18:32	13,78 km