3e.Träna upp vristerna, lite lindat

Torsdag 14 januari 2021 15:06

Löpning - Rehab

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken idag var att öka tempo om det kändes ok vid vändning, därför lindningen, kändes OK. På tartan i Stonehill gick inte jogga, för mycket is.
På GC-bana bra grusat hela vägen. -4gr NO-vind -9grader kyld.
Foten/vristen bättre, måste fortsätta med mina övningar flera gånger per dag. (var inte slarvig!)

9,08 km
Distans

47:00
Tid

5:11 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

60 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	26:58	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	32:00	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	36:56	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	41:51	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	46:37	9,00 km
10	0,08 km	0:24	4:45	47:01	9,08 km

annons