Hem - Stonehill - Floda Säteri - Lerum A - Hem

Lördag 30 januari 2021 14:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Soligt dag, innebär ute o jogga :) Tanken var 7-8 km, men men.
Kunde öka farten igen, 0 vätska, 0 stopp.
Det blev lite längre än tänkt men kändes bra i -2 grader gött väder. (Ps. höger vrist insidan inte bra än)

20,6 km
Distans

1:46:17
Tid

5:10 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	21:31	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	32:03	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	37:13	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	42:31	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	47:50	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	52:49	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	58:10	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	1:03:19	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:08:34	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	1:13:39	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	1:18:37	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	1:23:39	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	1:28:38	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	1:33:38	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	1:38:30	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	1:43:23	20,00 km
21	0,60 km	2:55	4:51	1:46:17	20,60 km

annons