annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill 10k - Tempotest med LFI

Lördag 17 april 2021 11:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mycket trevligt folk. Vågade köra en snabbt mil med tanken att hålla 4:45, alltså 1:54s = 114 sek/varv. Supernöjd, det fungerade 👌. Klockinställning sekunder/varv och antal varv, perfekt. Efter halva loppet trött men ljumsken och knät kändes bra.
Nu 3 timmar senare känns bara lite i knät. Glad o nöjd.
Tackar allihopa för en trevligt o härligt testlördag 🙂.

10,02 km
Distans

46:47
Tid

4:40 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Eskil Mattsson, Torbjörn Westman, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Torbjörn Westman - 17 april 2021

Härligt!

Tony Elias - 17 april 2021

Japp! Torbjörn, 👍

Leif Andersson - 18 april 2021

Härligt Tony!

Mats Edelryd - 18 april 2021

Starkt Tony!!

Tony Elias - 18 april 2021

Tack Leif.

Tony Elias - 18 april 2021

Tack Mats.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:45	4:23	1:45	0,40 km
2	0,40 km	1:49	4:33	3:34	0,80 km
3	0,40 km	1:52	4:39	5:26	1,20 km
4	0,40 km	1:52	4:40	7:18	1,60 km
5	0,40 km	1:53	4:41	9:10	2,00 km
6	0,40 km	1:52	4:41	11:03	2,40 km
7	0,40 km	1:50	4:35	12:53	2,80 km
8	0,40 km	1:52	4:41	14:45	3,20 km
9	0,40 km	1:51	4:39	16:36	3,60 km
10	0,40 km	1:50	4:36	18:27	4,00 km
11	0,40 km	1:51	4:37	20:18	4,40 km
12	0,40 km	1:52	4:40	22:09	4,80 km
13	0,40 km	1:53	4:42	24:02	5,20 km
14	0,40 km	1:52	4:39	25:54	5,60 km
15	0,40 km	1:52	4:40	27:46	6,00 km
16	0,40 km	1:55	4:47	29:41	6,40 km
17	0,40 km	1:54	4:45	31:35	6,80 km
18	0,40 km	1:56	4:49	33:30	7,20 km
19	0,40 km	1:56	4:50	35:26	7,60 km
20	0,40 km	1:57	4:52	37:23	8,00 km
21	0,40 km	1:55	4:49	39:19	8,40 km
22	0,40 km	1:57	4:52	41:15	8,80 km
23	0,40 km	1:54	4:45	43:09	9,20 km
24	0,40 km	1:51	4:38	45:01	9,60 km
25	0,40 km	1:43	4:18	46:44	10,00 km
26	0,02 km	0:04	3:05	46:47	10,02 km

annons