Långpass med 2x5k marafart

Söndag 30 januari 2022 09:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Rickard som kör stenhårt inför Sevilla Marathon om 4v. Själv har jag lite problem med bäcken/höft/lår men pressade mig lite idag för att försöka vara ett bra sällskap. Vinden och underlaget var inte att leka med men vi gjorde vad vi kunde på fartökningarna som blev 2x5k@3:59/4:07. Nöjd med tanke på skitvädret. Ont som fasen efter passet. Måste boka naprapatbesök.

36 km
Distans

2:51:53
Tid

4:46 min/km
Snitt

126
Snittpuls

150
Maxpuls

194
Stegfrekvens

346 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nya Vaporfly Next%

Total distans:

54:43:30

711 km

Gillas av

Sara Kvarfordh, , Fredrik Westlund, Jennifer Honek, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Martin Larvia, Mikael Lipschütz , Lona Justesen och Josefine Bonde

Kommentarer

Hoppas det inte är nåt allvarligt.
Fint pass förresten

Mikael Lipschütz | 30 januari 2022

Haft det från och till länge nu. Naprapatbesök bokat imorgon👍🏻 Tack!!

Kent Melin IF Linnéa | 30 januari 2022

Sprang med nåt liknande i ett år innan jag gick till fysion. Fick då ordning på det efter 2-3 veckor

Mikael Lipschütz | 30 januari 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	112	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	122	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	121	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	118	19:10	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	119	24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	123	29:04	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	122	34:04	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	123	39:00	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	121	43:52	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	121	48:39	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	120	53:20	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	118	58:13	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	118	1:03:06	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	119	1:08:05	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	117	1:13:03	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	122	1:18:03	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	125	1:23:02	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	121	1:28:07	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	124	1:33:06	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	123	1:38:09	20,00 km
21	1,00 km	4:47	4:47	123	1:42:56	21,00 km
22	1,00 km	3:58	3:58	137	1:46:54	22,00 km
23	1,00 km	4:00	4:00	143	1:50:54	23,00 km
24	1,00 km	3:59	3:59	145	1:54:53	24,00 km
25	1,00 km	3:58	3:58	147	1:58:51	25,00 km
26	1,00 km	4:01	4:01	144	2:02:53	26,00 km
27	1,00 km	5:24	5:24	123	2:08:16	27,00 km
28	1,00 km	4:07	4:07	143	2:12:23	28,00 km
29	1,00 km	4:02	4:02	147	2:16:26	29,00 km
30	1,00 km	4:11	4:11	147	2:20:37	30,00 km
31	1,00 km	4:07	4:07	147	2:24:44	31,00 km
32	1,00 km	4:10	4:10	148	2:28:54	32,00 km
33	1,00 km	5:42	5:42	120	2:34:36	33,00 km
34	1,00 km	5:48	5:48	118	2:40:24	34,00 km
35	1,00 km	5:38	5:38	119	2:46:02	35,00 km
36	1,00 km	5:50	5:50	119	2:51:52	36,00 km
37	0,00 km	0:01	3:38	123	2:51:53	36,00 km

annons