annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem-Stannum-Björsared-Björboholm-Gråbo-Hem

Fredag 25 mars 2022 13:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets längsta pass. 3-4 minuter gå/jogg vid 22km och 43km, för att inta vätska 3dl + 1-banan. Med mig hade jag 1 l vätska, 2 bananer, 1 energibar. Alldeles för lite men det är bra träning 😅. Klockan igång hela passet och lyckades med 5 timmar under 6 min. tempo, Japp.
Nöjd o belåten, just nu är mina ben o fötter si så där slitna.

52,23 km
Distans

5:06:20
Tid

5:52 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

312 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Kinvara 11 LL

Total distans:

94:52:12

830 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

55:05:48

592 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Rebecca Eriksson , Patrik Matsson, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Mats Åkerlund, Leif Andersson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 25 mars 2022

Oj, imponerande

Tony Elias - 25 mars 2022

Tack Leif. Det känns det känns! Inga skador.

Oldboy - 25 mars 2022

Det var rejält långt, sa Bull! Bra jobbat!

Tony Elias - 26 mars 2022

Tack Lars. Nu på morgonen bara lite besvär med höger fot, mest från yttre insidan hålfoten upp mot fotknölen och lite uppåt. Kanske Tibialis posterior senan.

Tobias Lindberg - 26 mars 2022

👏👏👏👏👏👏🏃💪

Anders Pihl - 26 mars 2022

Enastående träningspass på egen hand, mkt bra. God återhämtning nu

Patrik Matsson - 26 mars 2022

Bara att instämma, hatten av!!

Anders Sköldberg - 26 mars 2022

Wow!

Tony Elias - 26 mars 2022

Tack: Tobias + Anders P + Patrik + Anders S. Det känns bättre än förväntat: Återhämtning idag: 3 promenader: morgon 1,5km, middag 2km, kväll 3,5km. Benen/fötter de är "lite" trötta ☺️

Rebecca Eriksson - 27 mars 2022

Fantastiskt Tony!! Vilken inspiration du är!

Tony Elias - 27 mars 2022

Tack Rebecca 🙏

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	23:23	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	29:10	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	35:04	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	40:42	7,00 km
8	1,00 km	6:10	6:10	46:53	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	52:43	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	58:35	10,00 km
11	1,00 km	5:57	5:57	1:04:31	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	1:10:29	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	1:16:18	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	1:22:02	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	1:27:51	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	1:33:31	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	1:39:04	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	1:44:49	18,00 km
19	1,00 km	5:45	5:45	1:50:33	19,00 km
20	1,00 km	5:46	5:46	1:56:19	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	2:02:00	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	2:07:33	22,00 km
23	1,00 km	5:26	5:26	2:13:00	23,00 km
24	1,00 km	7:40	7:40	2:20:39	24,00 km
25	1,00 km	5:38	5:38	2:26:17	25,00 km
26	1,00 km	5:29	5:29	2:31:46	26,00 km
27	1,00 km	5:40	5:40	2:37:25	27,00 km
28	1,00 km	5:41	5:41	2:43:06	28,00 km
29	1,00 km	5:41	5:41	2:48:47	29,00 km
30	1,00 km	5:47	5:47	2:54:34	30,00 km
31	1,00 km	5:41	5:41	3:00:15	31,00 km
32	1,00 km	5:43	5:43	3:05:58	32,00 km
33	1,00 km	5:49	5:49	3:11:47	33,00 km
34	1,00 km	5:43	5:43	3:17:30	34,00 km
35	1,00 km	6:00	6:00	3:23:31	35,00 km
36	1,00 km	5:44	5:44	3:29:14	36,00 km
37	1,00 km	5:58	5:58	3:35:12	37,00 km
38	1,00 km	6:02	6:02	3:41:14	38,00 km
39	1,00 km	6:02	6:02	3:47:16	39,00 km
40	1,00 km	6:05	6:05	3:53:21	40,00 km
41	1,00 km	5:57	5:57	3:59:18	41,00 km
42	1,00 km	5:59	5:59	4:05:17	42,00 km
43	1,00 km	5:44	5:44	4:11:01	43,00 km
44	1,00 km	7:57	7:57	4:18:57	44,00 km
45	1,00 km	5:52	5:52	4:24:49	45,00 km
46	1,00 km	5:48	5:48	4:30:37	46,00 km
47	1,00 km	5:47	5:47	4:36:25	47,00 km
48	1,00 km	5:47	5:47	4:42:12	48,00 km
49	1,00 km	5:49	5:49	4:48:00	49,00 km
50	1,00 km	5:39	5:39	4:53:39	50,00 km
51	1,00 km	5:44	5:44	4:59:24	51,00 km
52	1,00 km	5:43	5:43	5:05:07	52,00 km
53	0,23 km	1:14	5:23	5:06:21	52,23 km

annons