annons
Mathias Johansson
1967 • Torslanda

Uppförsbacke

Söndag 5 mars 2023 16:34

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mellan 6 och 12 på bandet. är usel på styrketräning så detta passar mig mycket bättre. Riktigt kul bana i Zwift alperna med bara olika grader av uppförsbacke
8,62 km
Distans
1:00:27
Tid
7:01 min/km
Snitt
123
Snittpuls
141
Maxpuls
164
Stegfrekvens
Stryd Footpod
Total distans: 
1249:52:22
13812 km
Löpband TR5001-Pro
Total distans: 
431:04:32
4569 km
Garmin 955
Total distans: 
3236:57:34
28424 km
Hoka Speedgoat 5
Total distans: 
16:31:49
117 km
Garmin HRM plus
Total distans: 
544:32:20
7840 km

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 5 mars 2023
Det där är bra grundträning tror jag. Har cyklat Alpe du Zwift ett par gånger, vilket är ganska tufft.

På löpband har jag en favorit där jag kör tusingar i ca 4.30-fart (några år sen)med ökande lutning från 4-6 grader. Tuff joggvila i samma tempo 500m men utan lutning. Anpassa farten till vad du tror passar dig. Det är ett riktigt bra pass med ihållande löpning som bygger uthållighet och styrka.
Jens Sandahl - 5 mars 2023
Det går ju att köra som Johaug annars: 6x6 min med 11% lutning med progression från 13,2 -> 14,6 km/h. Fick syra i benen bara att lyssna på henne prata om det...
Mathias Johansson - 5 mars 2023
Älskar backar men Johaugs farter fixar jag inte ens på platten. Har en nerv i kläm i höger fot så farten blev naturligt låg idag och det får man kompensera med lutning.
Jens Sandahl - 5 mars 2023
Klok kompensation där Mathias. Ska köra lite motbakkeløp på band också har jag tänkt, men skjuter på det för att slippa ångesten...
Mikael Lipschütz - 6 mars 2023
Gillar också backträning. Tur man har det både till jobb och hem sen.
Jens Sandahl - 6 mars 2023
Man märker att backarna går lättare och lättare när man har sprungit dem några gånger!
Mathias Johansson - 6 mars 2023
Jag har backar som ursäkt att gå på trail ultror så man får en slags kärlek till känslan " Äntligen en backe, nu får jag gå raskt ett tag"😂 Det där spiller över till att jag gillar backer även när jag tränar och springer lopp. Nu var det dock mest så att lutningen fick foten i en annan lutning och då kändes inte nerven av. Lite nojig nu då det är 6 timmars på lördag, träfafr jag nerven fel så vikar sig hela benet och jag står på öronen. Ser ut som Bambi på is just nu.
Jens Sandahl - 6 mars 2023
Det är perfekt med lutning om man har skavanker. Uppför är oftast det som är aktuellt då, men har man ont i röv/baksidor så kan nedförslöpning vara perfekt!
Magnus Sjöberg - 6 mars 2023
Jag har svårt för backpass där lutningen är så kraftig att man knappt kan springa. Då föredrar jag mitt upplägg med lite snällare lutning som möjliggör riktig löpning. Om man inte är Johaug förstås och kan kombinera hög lutning med fart...
Mikael Lipschütz - 6 mars 2023
Extra bra kombination är läppsalva på det
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km8:308:301098:301,00 km
2 1,00 km8:068:0610816:362,00 km
3 1,00 km7:007:0012023:363,00 km
4 1,00 km6:446:4412330:204,00 km
5 1,00 km6:226:2213036:425,00 km
6 1,00 km6:206:2013143:026,00 km
7 1,00 km6:306:3013349:327,00 km
8 1,00 km6:356:3513656:078,00 km
9 0,62 km4:206:571341:00:288,62 km
annons