Johan Stark

Johan Stark

1980 • Växjö

Johan Stark

1980 • Växjö
Joggpers
Joggpers 3:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 742 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
IK I1146:37
IK I1146:37
5x5 marklyft 80kg 4x12 sittande vadpress 20kg 3x12 höftpress utåt 3x5 ...
26
27
27
28
2x4km tröskel11,9 km • 4:19 m/km
2x4km tröskel11,9 km • 4:19 m/km
Lunchlöpning. 2km uppjogg, 2x4km tröskel med 2,5' gåvila. Resten nerjogg. Lite ...
28
29
29
1
1
2
Distans12,1 km • 4:34 m/km
Distans12,1 km • 4:34 m/km
Förmiddagsrunda. Känt mig seg i veckan. Fortfarande inte helt återställd. ...
2
3
Distans5,2 km • 5:55 m/km
Distans5,2 km • 5:55 m/km
Tillsammans med Johanna. Fint väder. Tung i huvudet och seg känsla.
VAIS4,5 km • 7:04 m/km
VAIS4,5 km • 7:04 m/km
Fysträning med Vides fotbollslag.
3
v. 9
Löpning:
5:01/km
2:48:49
33,6 km
Styrka:
 
46:37
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:26
33,6 km
Vecka 10
4
Distans12,0 km • 4:32 m/km
Distans12,0 km • 4:32 m/km
Under tiden Vide tränade fotboll. Skönt att komma ut en runda efter en heldag i ...
4
5
Distans13,1 km • 4:28 m/km
Distans13,1 km • 4:28 m/km
Under tiden Ebbe tränade fotboll i Tipshallen. Blåsigt idag.
5
6
6
7
Löpband IK Norremark12,1 km • 5:23 m/km
Löpband IK Norremark12,1 km • 5:23 m/km
15’ uppvärmning. 2x(10x1’) med 60s gåvila. 3’ serievila. Fart från 3:33-3:20. ...
7
8
Lunchlöpning8,1 km • 5:22 m/km
Lunchlöpning8,1 km • 5:22 m/km
Tillsammans med Jonas, Jimmy, Filip och Josef. Jag harade Jonas 3x1 varv på ...
8
9
Långrunda lugnt tempo32,6 km • 4:50 m/km
Långrunda lugnt tempo32,6 km • 4:50 m/km
Långrunda i lugnt tempo. Sprang delar av Växjö Runt-leden. Lite seg på slutet. ...
9
10
10
v. 10
Löpning:
4:52/km
6:18:43
77,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:43
77,9 km
Vecka 11
11
IK I1152:05
IK I1152:05
5x5 Marklyft 90kg 3x10 ryggdrag nedåt 20kg 4x12 sittande vadpress 20kg 3x12 ...
Distans8,4 km • 4:50 m/km
Distans8,4 km • 4:50 m/km
Lämnade Ebbe på Fagrabäckskolan och sprang en lugn runda.
11
12
Lunchintervaller12,7 km • 4:24 m/km
Lunchintervaller12,7 km • 4:24 m/km
2km uppjogg, 8x1km med 60s gåvila. Nerjogg tillbaka hem. Snitt 3:39.
12
13
Distans 12,6 km • 4:53 m/km
Distans 12,6 km • 4:53 m/km
2 varv i VAIS under tiden Ebbe tränade fotboll på Fagrabäck.
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
4:41/km
2:37:55
33,7 km
Styrka:
 
52:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
33,7 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
25
Lunchdistans11,5 km • 4:48 m/km
Lunchdistans11,5 km • 4:48 m/km
Första löppasset efter förkylning och skidsemester. Nu är vi på gång igen.
25
26
Tipshallen10,2 km • 4:32 m/km
Tipshallen10,2 km • 4:32 m/km
Var med Ebbe i Tipshallen på deras träning. Ebbe kollade på då han brutit ...
26
27
Lunchintervaller9,9 km • 5:16 m/km
Lunchintervaller9,9 km • 5:16 m/km
Tillsammans med Jonas och Gustav. Jogg till elljusspåret i Bäckaslöv. 4x1,2km ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:52/km
2:33:30
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:30
31,6 km