annons

Clara Stamborg

1989 Alingsås Hemsida: stamborgs.com Medlem sedan 2 december 2014

Joggpers

Joggpers 5:13 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 63 st

Löpt i år

Löpt i år 399 km

Tränat i år

Tränat i år 64 h

Läs mer om West Highland Way äventyret på bloggen:
https://stamborgs.com/2023/05/11/berattelsen-om-att-springa-west-highland-way-pa-5-dagar/

Målsättning:

Tävlingsmål: KIA Fjällmara 45k
- Bygga styrka och uthållighet
- En hållbar vardag med träning och utmattning.
- Ha jävligt roligt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Löpning (Distans m. Echo)10,7 km • 6:01 m/km

Ah, vart sugen på lite kvalitet - men var faktiskt trött fortsatt efter helgen, ...

Löpning (Distans m. Echo)6,4 km • 6:06 m/km

Nu är jag förbannat trött på detta underlaget!!! Vill ha mjuka grusvägar och ...

Löpning (kvalitet gymmet)5,1 km • 5:15 m/km

Ett försiktigt fartpass eller nått... 500m något högre joggtakt, 500m snabbare ...

Styrketräning (Helkropp)39:44

Fick ändå ihop det mesta. Jääääävligt nära kramp i typ, baksida/insida när jag ...

Löpning (långpass)22,2 km • 6:34 m/km

Vasaloppscykel (instruktör)90,0 km • 20,10 km/h

v. 9

Löpning:

6:13/km

4:36:21

44,5 km

Cykel:

20,1 km/h

4:28:41

90,0 km

Styrka:

39:44

Totalt:Total tid:

9:44:46

134,5 km

Vecka 10

Löpning (super easy distans)4,3 km • 6:15 m/km

Känna efter, har vilovecka - så skall verkligen chilla :D Är ju i cykeln när ...

Styrketräning (Ben +)37:53

Löpanpassat benpass - inkl. höftböjare och stabil mage) Det var inte så dumt ...

Löpning (easy distans)6,0 km • 6:14 m/km

Lugn distans - tungt, så klart, efter benpasset.. :P

Löpning (easy trail)9,3 km • 6:44 m/km

Styrketräning (överkropp)54:12

Kommer ha träningvärk imorgon

v. 10

Löpning:

6:28/km

2:07:14

19,7 km

Styrka:

1:32:05

Totalt:Total tid:

3:39:19

19,7 km

Vecka 11

Löpning (Intervaller)11,3 km • 5:55 m/km

3min x 6... Men det var tusan en skum dag - kändes liksom inte tungt, men benen ...

Löpning (Easy Distans)9,3 km • 6:24 m/km

Styrketräning (Helkropp)52:27

jo men, kändes bra - måste försöka hålla ut med styrketräningen några månader ...

Löpning (långpass 180min)25,4 km • 6:53 m/km

Första ännu lite längre. Helt enligt plan. :D Gick väldigt bra, trots första ...

Löpning (super easy distans)6,0 km • 6:22 m/km

Fick ställa in cykeln, för få anmälda, så blev bara 6k jogg idag. Men gjorde inget.

v. 11

Löpning:

6:32/km

5:39:18

52,0 km

Styrka:

52:27

Totalt:Total tid:

6:31:45

52,0 km

Vecka 12

Löpning (easy distans trail)8,1 km • 6:14 m/km

Med Ketchup

Löpning/Hyrox4,0 km • 8:54 m/km

Körde 1 min-intervaller med övningar mellan - effektivt och kul vis för mig att ...

Löpning (super easy distans)8,1 km • 5:56 m/km

Styrketräning (löpar-ben)47:35

Löpning (Långpass 150min)22,1 km • 6:19 m/km

hamnar alltid lite under tiden :p men det är AKTIV tid - jag är def. UTE över ...

Trappmaskin 20 min1,0 km • 21:40 m/km

Oklart hur många höjdmetrar... men gjirde 20min... ca. 110... våningar tror ...

Styrketräning (överkropp)27:34

Han inte riktigt med allt :(

Löpning (super easy distans)8,2 km • 6:44 m/km

Med pau, daniel och vovvarna.. Suuuuperchill mys med lite off-trail.

v. 12

Löpning:

6:31/km

5:28:38

50,4 km

Styrka:

1:15:09

Annat:

21:40

1,0 km

Totalt:Total tid:

7:05:27

51,4 km

Vecka 13

Löpning (Backintervaller)8,1 km • 6:13 m/km

Små fisiga till att starta med. Mjölksyra i låren har verkligen satt sig i ...

Löpning (super easy distans)9,3 km • 6:30 m/km

Med Hampus och tjejligan (Viola i vagn och Luzie).. Målet: lugnt. Blev: lugnt . ...

v. 13

Löpning:

6:22/km

1:50:34

17,4 km

Totalt:Total tid:

1:50:34

17,4 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons