annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
4:49/km
42:21
8,8 km
Totalt:Total tid:
 
42:21
8,8 km
Vecka 49
3
3
4
Distans. Dag Hammar skjöldsleden.11,7 km • 4:54 m/km
Distans. Dag Hammar skjöldsleden.11,7 km • 4:54 m/km
Körde på lite mera idag för att få bättre steg. Mindre trött idag än igår, tack ...
4
5
5
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
5:20/km
4:15:14
47,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:14
47,9 km
Vecka 50
9
9
11
11
12
12
14
14
v. 50
Löpning:
5:02/km
3:47:50
45,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:50
45,3 km
Vecka 51
16
16
17
17
19
19
20
20
21
Tröskelpass. 5,0 km • 4:29 m/km
Tröskelpass. 5,0 km • 4:29 m/km
3 nattpass i kroppen. Lite sömn. Kände mig urlakad. Dock gick det ok.
21
22
22
v. 51
Löpning:
4:41/km
1:05:38
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:38
15,5 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
Ruddalen Elljusspår6,6 km • 5:37 m/km
Ruddalen Elljusspår6,6 km • 5:37 m/km
Min kropp ville ej vara med i dag. Sjukt tungt och hög puls. Tog mig igenom ...
27
28
Tempo pass distans. 10,0 km • 4:51 m/km
Tempo pass distans. 10,0 km • 4:51 m/km
Första 5 km medvind. Sista 5 motvind. Sista km tempoökning. Lite bättre ...
28
v. 52
Löpning:
5:23/km
3:58:17
44,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:17
44,3 km
Vecka 1
30
Snabbtempo pass. 7,0 km • 4:29 m/km
Snabbtempo pass. 7,0 km • 4:29 m/km
Mjölksyra började krypa på...sista 3 km. 4:dje passet i rad. Igår långpass. ...
30
1
1
2
2
5
Lätt 10 km10,0 km • 5:04 m/km
Lätt 10 km10,0 km • 5:04 m/km
Pulsklockan fått spel...ger konstiga toppar. Låg o kontrollerad puls, kändes ...
5
v. 1
Löpning:
4:37/km
3:18:48
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:48
46,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige