annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
Distans. Snabbare på 7 och 9 km:tarn.10,5 km • 4:51 m/km
Distans. Snabbare på 7 och 9 km:tarn.10,5 km • 4:51 m/km
Får ta det lugnt då jag skall köra med arbetskamraterna i morgon :) 9 km:tarn ...
30
1
Sisjön stora varvet nr1. 4,3 km • 6:49 m/km
Sisjön stora varvet nr1. 4,3 km • 6:49 m/km
Lugnt och fint. Hade med oss 1 ny arbetskamrat som inte tränat på länge.
Sisjön andra varvet. Tryck som fan. Nytt rekord4,3 km • 4:37 m/km
Sisjön andra varvet. Tryck som fan. Nytt rekord4,3 km • 4:37 m/km
Tung sista km...lite kuperat så är jävligt nöjd med rundan. Tror det är nytt ...
1
2
2
3
Just do it pass. Ruddalen elljusspår.6,4 km • 5:27 m/km
Just do it pass. Ruddalen elljusspår.6,4 km • 5:27 m/km
Natt pass i kroppen och varmt. Fick stanna runt 5 km och pausa för värmen tog ...
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:17/km
2:14:43
25,5 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:59:43
25,5 km
Vecka 28
8
8
9
10 km test i kontrollerat tempo.10,1 km • 4:28 m/km
10 km test i kontrollerat tempo.10,1 km • 4:28 m/km
Ramlade på 9 km:tarn när jag skulle vända...varav lite konstigt i slutet. ...
9
10
10
11
Distanspass 13,1 km • 4:57 m/km
Distanspass 13,1 km • 4:57 m/km
Värmen tog ut sin rätt...hög puls Tog vatten paus vid 10 km och ...
11
v. 28
Löpning:
4:52/km
4:34:16
57,9 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:54:16
57,9 km
Vecka 29
13
Lugnt distanspass. 11,3 km • 5:05 m/km
Lugnt distanspass. 11,3 km • 5:05 m/km
Bara o springa igenom. Inget ansträngande för hjärtat. Benen börjar bli sega ...
13
14
14
15
15
16
Distans. Fartökning 5,7 och 10. 10,2 km • 4:36 m/km
Distans. Fartökning 5,7 och 10. 10,2 km • 4:36 m/km
En del motvind sista biten. Men okej pass ändå.
16
18
18
19
19
v. 29
Löpning:
4:44/km
2:30:06
31,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:06
31,7 km
Vecka 30
20
20
21
Kirjala(pargas) löpning med brorsan.halv kuperat5,9 km • 4:38 m/km
Kirjala(pargas) löpning med brorsan.halv kuperat5,9 km • 4:38 m/km
Lugn öppning på 5:09. Km1: 5:09 Km2: 4:46 Km3: 4:55 Km4: 4:21 Km5: 4:21 Sista ...
21
22
22
24
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
4:52/km
1:11:53
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:53
14,8 km
Vecka 31
28
28
29
5 km tempo. 5,0 km • 4:14 m/km
5 km tempo. 5,0 km • 4:14 m/km
Tänkt som ett test på 10 km. Dock fanns ej det lilla extra. Potentialen finns ...
2 km tempo. 2,0 km • 4:14 m/km
2 km tempo. 2,0 km • 4:14 m/km
Bra sleten efter 5 km. Höll upp okej ändå. Motvind halva vägen.
29
30
30
31
Långpass. Känsla19,7 km • 5:17 m/km
Långpass. Känsla19,7 km • 5:17 m/km
Blev tungt ett tag sedan släppte det sista biten. Slut på energi.
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:00/km
3:10:30
38,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:30
38,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige