annons

Anna-Karin D

Lund Medlem sedan 4 november 2007

Löpt i år

Löpt i år 186 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

Målsättning:

mållös

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Les Mills Sprint30:01

Länge sedan spinning. Egentligen hade smartast planering varit att träna rejäl ...

Löpband1,5 km • 6:35 m/km

Test av dagens löpduglighet. Helt ok, positivt. Inte toppen men ok. Pulserande ...

LundaRundan på cykel1:20:18

Sista kontrollerna. För lätt. Svårt att orientera efter karta på cykel, då ...

BW42:01

Delat styrkepass. Del1: Cykel transport och uppvärmning. 5 min rodd. 4 ...

AW40:16

Delat styrkepass. Del 2: cykel transport/uppvärmning Leg ext, leg curls, squats ...

Öppet vatten10:54

Skönt och lugnt. Avstressande efter en lite rörig jobbdag.

BW48:15

cykel transport/uppvärmning. rodd 5 min. lats, kabelrodd, pushdowns, crunches, ...

AW1:56:41

cykel transport/uppvärmning CT 6 min x-drag, chins, dips, enarmsrodd m ...

Morgonjogg7,4 km • 6:25 m/km

Som vanligt MYCKET långsam start, något annat är omöjligt. Bättrar sig efter ...

Vandring längs Öresundskusten, del 17,4 km • 13:49 m/km

Tåg till Landskrona, buss till Borstahusen. Start vandring längs kusten norrut. ...

Längs Öresund, sista biten3,4 km • 13:03 m/km

Sista biten. Efter rejäl fika som förutom ett gäng mackor innehöll tårta och ...

Löpband8,0 km • 6:19 m/km

100 m gång 2 km ökande fart 2*500 2*400 2*300 2*200 2*100 200 m joggvila ...

Balansträning12:23

Pilates och bosu

v. 31

Löpning:

6:23/km

1:47:49

16,9 km

Cykel:

-- km/h

1:50:19

0,0 km

Simning:

--/100 m

10:54

0 mk

Styrka:

4:07:13

Annat:

2:38:26

10,8 km

Totalt:Total tid:

10:34:41

27,7 km

Vecka 32

Allmänt34:08

10 min roddmaskin Lats, kabelrodd, pushdowns, bröstpress

Sprint34:04

Trots allt hysteriskt pepp från Glen&co lyckades jag inte tända till. ...

Allmänt10:35

Kompletterade med flyes och omv flyes.

Kort i intervallform4,5 km • 6:36 m/km

löpning direkt efter jobb, vilket funkade ok idag. 2,2 ökande fart 2*300/200 ...

Core40:38

cykel till gym. fem min rodd. core: fyra övn i dragapparat. crunches. 5 min ...

Distans7,0 km • 6:03 m/km

Sprang hem från jobbet med en "liten" omväg. Tänkte kanske fem km, men det ...

Ben50:51

cykel transport 11 min, 5 min rodd. leg ext, leg curls, sittande benpress, ...

Distans10,0 km • 6:27 m/km

Turistlöpning norrut. Tåg o buss hem. Inte pigg alls, men struntade i stil och ...

v. 32

Löpning:

6:21/km

2:16:48

21,5 km

Cykel:

-- km/h

34:04

0,0 km

Styrka:

2:16:12

Totalt:Total tid:

5:07:04

21,5 km

Vecka 33

Mix1:06:04

Band 23 min Brejk för CT - 5 min + förflyttning Band 14 min Brejk för rodd 5 ...

sträckan7,0 km

Öresund Runt 20,1 km • 14,32 km/h

Turisttur Danmark, tåg i Sverige, cykel i Danmark. Det är ju jättfint att man ...

Öresund Rund, mer25,1 km • 15,85 km/h

Efter fika. Nu mer av kust, men också mer av trafik - dock med fin cykelbana ...

komplement!5,0 km

Till o från stationen i Lund samt i färjehamnen Helsingör och Helsingborg. ...

Ben48:47

Benstyrka med löpinslag (3*5 min jämt fördelade). leg ext, squats, enbens ...

Core43:09

För varmt inne hemma, för varmt ute. Gymet då? I konditionsmaskinsdelen ...

Turistlöpning 13,0 km • 6:14 m/km

Jag har turistlöpt (och sedan åkt buss/tåg hem) norrut, österut och söderut ...

IP6,0 km • 8:36 m/km

Alldeles för sällan är jag på IP. Eller? Seg och öm idag (också), vilket ...

Styrka? Balans? Spänst? 10:08

IP, trappan. några stegvarianter. Testade också ett par jämfotahopp vilket ...

Landsväg61,2 km • 23,22 km/h

Skärpte till mej på racercykelfronten pga två personer: 1. min gamla kompis ...

Lite till! Landsväg och grus20,2 km • 15,12 km/h

Efter paus med energipåfyllning - kaffe, mackor, choklad, dryck osv osv fick ...

v. 33

Löpning:

6:59/km

2:12:58

26,0 km

Cykel:

18,2 km/h

6:57:34

131,6 km

Styrka:

1:42:04

Annat:

1:06:04

Totalt:Total tid:

11:58:40

157,7 km

Vecka 34

Morgonben49:47

cykel transport som uppvärmning, 11 min. benpress, sittande höftabd, leg curls, ...

Middagsrygg42:41

...och bröst. Från jobb cykel transport som uppvärmning, ca 9 min. rodd, som ...

Löpband4,5 km • 6:09 m/km

efter jobb: löpband i intervallform. 100 m promenad 1 km ökande 4x200/300 ...

Core47:51

Cykel transport/uppvärmning 5 min rodd, mer uppvärmning Corestab i dragapparat, ...

Löpband3,4 km • 6:42 m/km

5x600 m

Balansträning15:15

Inledde med crunches. Sedan balans på bosu och pilatesboll. Funkade rätt bra.

Barnvagn1:15:00

Solna. En tvillingvagn med tvillingar i är inte lätt som en plätt i ...

v. 34

Löpning:

6:23/km

50:28

7,9 km

Styrka:

2:20:19

Promenad:

--/km

1:15:00

0,0 km

Annat:

15:15

Totalt:Total tid:

4:41:02

7,9 km

Vecka 35

Promenad35:00

Morgonpromenad Kista före frukost och hemresa. Kylig och klar morgon. Krispigt.

Allmänt1:15:50

Cykel till gym liten omväg 12 min CT 10 min squats med kettlebell tåhävningar, ...

Löpband3,2 km • 6:29 m/km

100 m promenad 1,5 km ökande fart 300/200 3*200/100 ned

Distans25:04

2 min ökande intervaller: 3*120/60 5*60/30 5*30/30 2 min lugn cykling

intervaller7,0 km • 6:34 m/km

100 m promenad 1,5 ökande 2*500, 2*400, 2*300, 2*200, 3*100 200 m joggvila ...

nedvarvning5:29

Trail, stig10,5 km • 6:18 m/km

Trail Järavallen. Trevligt med trailunderlag! Rötter, spång och lagom mycket ...

Distans4,5 km • 7:02 m/km

Really very slow running som transport/uppvärmning. Rätt trevligt.

Core och spänst50:36

trapphopp utomhus först. Testade enkla till en början - dvs ett trappsteg i ...

hem2,0 km • 6:33 m/km

v. 35

Löpning:

6:32/km

2:57:38

27,2 km

Cykel:

-- km/h

25:04

0,0 km

Styrka:

2:06:26

Annat:

40:29

Totalt:Total tid:

6:09:37

27,2 km

annons