Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Mot Nödinge över bron älvvägen hem
13,9 km • 5:19 m/km
Mot Nödinge över bron älvvägen hem
13,9 km • 5:19 m/km
Planen var att springa lugnt o sakta utan att slita men det är svinsvårt och ...
27
28
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:45 m/km
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:45 m/km
Uppvärmning
Sportlife C gym
38:23
Sportlife C gym
38:23
Latsdrag+TRX-hopp,sittande vadpress+bröstmaskin,2x2 benövningar i ...
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:04 m/km
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:04 m/km
nedjogg
Multipass: 54:36
28
29
Sportlife C löpband intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
Sportlife C löpband intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
1 km uppjogg sedan 5 x 4 min i 16 km/h med 2 min gång/jogg mellan avslutade med ...
TRX-hopp Sportlife C
5:10
TRX-hopp Sportlife C
5:10
3 x20 + 1x 15 sinnessjukt jobbigt ca 30 sek vila mellan
29
30
30
31
Komarken
15,3 km • 5:00 m/km
Komarken
15,3 km • 5:00 m/km
seeegt
3
31
1
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,2 km • 5:48 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,2 km • 5:48 m/km
Fy fan vad dåligt det gick idag ,fler såna här löpningar så lägger jag ...
1
2
Till EKA
2,4 km • 4:55 m/km
Till EKA
2,4 km • 4:55 m/km
EKA gym
28:32
EKA gym
28:32
Front squats+lats drag , hopp+bänkpress,lårcurl+ryggresningar,baksida ...
EKA hem
2,2 km • 5:37 m/km
EKA hem
2,2 km • 5:37 m/km
Multipass: 52:16
2
v. 35
Löpning:
5:15/km
5:14:51
59,9 km
Styrka:
1:12:05
Totalt:
Total tid:
6:26:56
59,9 km
Vecka 36
3
Jennylund x 3 och hem
9,6 km • 5:12 m/km
Jennylund x 3 och hem
9,6 km • 5:12 m/km
1 varv med Anette sen sprang jag 2 själv o kollade lite på Elins ...
3
4
Löpband Sportlife C
12,2 km • 4:56 m/km
Löpband Sportlife C
12,2 km • 4:56 m/km
Uppjogg 10 min sedan 3 x 10 min i 1/2 maratempo ,2 min gång/jogg mellan följt ...
4
5
Mot Nödinge över bron älvvägen runt Bohus hem
16,5 km • 4:56 m/km
Mot Nödinge över bron älvvägen runt Bohus hem
16,5 km • 4:56 m/km
Rätt bra ,inte direkt trött nån gång rel. lugnt
5
6
6
7
Styrka hemma
28:10
Styrka hemma
28:10
Knäböj+axelpress hantlar,vadpress stående i ...
7
8
Till Sportlife C
5,0 km • 5:00 m/km
Till Sportlife C
5,0 km • 5:00 m/km
Gött
Sportlife C intervaller
5,0 km • 4:14 m/km
Sportlife C intervaller
5,0 km • 4:14 m/km
4 x 4 min 1 min gång/joggvil förutom mellan 2-3 då var det 2 min , alla i 16 ...
Sportlife C hem
4,8 km • 4:56 m/km
Sportlife C hem
4,8 km • 4:56 m/km
Gött de me
8
9
9
v. 36
Löpning:
4:55/km
4:21:01
53,1 km
Styrka:
28:10
Totalt:
Total tid:
4:49:11
53,1 km
Vecka 37
10
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 5:05 m/km
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 5:05 m/km
Vilodag igår men segt som fan ändå, jobbat natt kan va en anledning.
10
11
Keilersväg
7,8 km • 4:46 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:46 m/km
Halvseg men försökte hålla ett rel. högt tempo men backarna o mina sega gubblår ...
11
12
Komarken-Klevevägen-Kastellegårdsv?-hem
20,2 km • 5:01 m/km
Komarken-Klevevägen-Kastellegårdsv?-hem
20,2 km • 5:01 m/km
Det blev ett långpass det hade jag aldrig kunnat förutse innan,kändes lätt ...
12
13
Sportlife C löpband intervaller
11,5 km • 5:12 m/km
Sportlife C löpband intervaller
11,5 km • 5:12 m/km
Glömde pulsbandet,uppjogg 2 km , sedan sprang jag 10-8-6-4-2 min i 1/2 marafart ...
13
14
Keilersväg
7,8 km • 4:37 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:37 m/km
Sprang nära max orkade inte i backarna (3 tunga på den här rundan) 3 min från ...
14
15
15
16
Fontin 2 x Gröna + 1 runt blå
20,5 km • 5:24 m/km
Fontin 2 x Gröna + 1 runt blå
20,5 km • 5:24 m/km
Lugnt tempo bestämde mig för 2 varv under tiden jag sprang funderade på 3 ett ...
16
v. 37
Löpning:
5:06/km
6:37:07
78,0 km
Totalt:
Total tid:
6:37:07
78,0 km
Vecka 38
17
MAXI t o r
11,3 km • 5:17 m/km
MAXI t o r
11,3 km • 5:17 m/km
Behövde tandkräm o småbatterier så jag förenade nytta med nöje? och sprang in ...
17
18
Löpband Sportlife Rollsbo 8 x 1000
15,0 km • 4:52 m/km
Löpband Sportlife Rollsbo 8 x 1000
15,0 km • 4:52 m/km
Uppjogg 1,5 km nedjogg ca 1 km , 8 x 100 i 15 km/h förutom den 7:e som gick i ...
18
19
Löpband EKA
1,0 km • 5:50 m/km
Löpband EKA
1,0 km • 5:50 m/km
Gym EKA
22:00
Gym EKA
22:00
3 x 12-15 av Lårcurl+latsdrag,baksida ben+bänkpress,frontsquats,hopp+ryggresningar
Löpband EKA
1,0 km • 5:48 m/km
Löpband EKA
1,0 km • 5:48 m/km
Multipass: 33:38
19
20
Löpband EKA
8,7 km • 4:37 m/km
Löpband EKA
8,7 km • 4:37 m/km
1 km upp sedan 4-4-3-3-2-2-1-1 min med 1 min jogg mellan hastighet 15 -16 o max ...
Gym EKA
30:00
Gym EKA
30:00
3 x 12-15 reps av Drag mot bröst+1 bens tåhävningar,3 st olika benövningar i ...
Multipass: 1:10:00
20
21
Sportlife Rollsbo 4x 10 min i 1/2 marafart
15,0 km • 4:49 m/km
Sportlife Rollsbo 4x 10 min i 1/2 marafart
15,0 km • 4:49 m/km
1 km uppjogg 4 x 10 min 1:a i 14 2:a o 3:e i 14,5 4:e i 15 km/h , riktigt bra ...
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
4:56/km
4:16:38
52,0 km
Styrka:
52:00
Totalt:
Total tid:
5:08:38
52,0 km
Vecka 39
24
MC-hem
12,2 km • 4:51 m/km
MC-hem
12,2 km • 4:51 m/km
Löpvilat i 2 dar pga altanbygge , sovit skitdåligt men det gick ganska bra att ...
24
25
Komarken
16,1 km • 5:05 m/km
Komarken
16,1 km • 5:05 m/km
Jäkligt ont under höger fot nära att bryta i princip hela tiden efter 10 ...
25
26
Sportlife löpband
2,5 km • 5:18 m/km
Sportlife löpband
2,5 km • 5:18 m/km
Lite uppvärmning
Sportlife gym
26:32
Sportlife gym
26:32
Lite blandat
Sportlife löpband
1,5 km • 5:16 m/km
Sportlife löpband
1,5 km • 5:16 m/km
26
27
Keilersväg + runt i Bohus
9,0 km • 5:12 m/km
Keilersväg + runt i Bohus
9,0 km • 5:12 m/km
Spöregn foten tejpad allt är skit
27
28
Sportlife hem
4,8 km • 5:23 m/km
Sportlife hem
4,8 km • 5:23 m/km
Lufsade hemåt efter bodypumpen ingen tejp , foten ok trycktr iofs inte ifrån ...
28
29
MC-hem
12,2 km • 4:47 m/km
MC-hem
12,2 km • 4:47 m/km
Lugnt ca 2 km låg på lite in ca 8 km sedan lugnt 2 km, regn givetvis, foten hyfsad
29
30
30
v. 39
Löpning:
5:02/km
4:53:21
58,3 km
Styrka:
26:32
Totalt:
Total tid:
5:19:53
58,3 km
annons
