Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
EKA-gymmet
22:00
EKA-gymmet
22:00
3 x 2 min rodd + 10 st Front squats + 15 upphopp + 12 latsdrag , 3 x 12 ...
29
30
Komarken
16,7 km • 5:15 m/km
Komarken
16,7 km • 5:15 m/km
lite lätt
30
31
EKA löpband
2,0 km • 5:04 m/km
EKA löpband
2,0 km • 5:04 m/km
Uppvärmning
EKA gym
26:00
EKA gym
26:00
3 x 15 Hopp + 12 Front squats + 12 latsdrag + 12 lårcurl + 12 axelpress + 12 ...
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Multipass: 46:09
Västragatan-hem
10,6 km • 5:25 m/km
Västragatan-hem
10,6 km • 5:25 m/km
Trodde att jag låg på ca 24 mil den här månaden så jag tänkte skramla ihop en ...
31
1
Keilersväg
7,8 km • 5:16 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:16 m/km
Lugnt i ösregn känner mig som en idiot precis hela tiden
1
2
Sportlife Rollsbo löpband
4,3 km • 4:36 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
4,3 km • 4:36 m/km
Sprang lite innan TRX-pass,glömde bandet
Fästn.-Västra gatan
9,4 km • 5:21 m/km
Fästn.-Västra gatan
9,4 km • 5:21 m/km
Nästan 1 sketmil hur lugnt o gött som helst ingen ansträngnig alls bara flöt ...
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
5:14/km
4:36:48
52,9 km
Styrka:
48:00
Totalt:
Total tid:
5:24:48
52,9 km
Vecka 45
5
5
6
EKA
1,5 km • 5:59 m/km
EKA
1,5 km • 5:59 m/km
EKA
20:00
EKA
20:00
3 x 2 min rodd , 12 front squats med axelpress,15 hopp ,,12 latsdrag,15 ...
EKA
1,5 km • 5:59 m/km
EKA
1,5 km • 5:59 m/km
Multipass: 37:56
6
7
Sportlife C löpband 4 x 2,5 km
12,8 km • 4:41 m/km
Sportlife C löpband 4 x 2,5 km
12,8 km • 4:41 m/km
1 km upp 1 km ned däremellan 4 x 2,5 km i 14 km/h ,gång/jogg 2 min mellan , det ...
Keilersväg
7,7 km • 5:11 m/km
Keilersväg
7,7 km • 5:11 m/km
Lätt jogg o regn o motvind, sprang förbi en rullskidåkare i motvinden fy fan ...
7
8
Sportlife C löpband 4 x 4 min
8,0 km • 4:45 m/km
Sportlife C löpband 4 x 4 min
8,0 km • 4:45 m/km
Uppjogg 10 min följt av 4 x 4 min i 16 km/h med 2 min gång/lättjogg mellan ...
Styrka
22:01
Styrka
22:01
3 x 15 TRX-hopp + 10 tåhävningar per ben i ribbstol , 10 lårcurl + 1 min ...
Multipass: 1:00:01
8
9
Komarken
13,3 km • 5:02 m/km
Komarken
13,3 km • 5:02 m/km
Komajogg kunde man kalla det här,ingen lust alls ,men nåt blev det iallafall
9
10
10
11
Sportlife Rollsbo löpband
1,6 km • 6:06 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
1,6 km • 6:06 m/km
Lite uppvärmning glömde bandet
Med-X genomgång
25:00
Med-X genomgång
25:00
På Sportlife Rollsbo för att försöka träna bort mitt ryggonda, tror på det här.
11
v. 45
Löpning:
5:01/km
3:52:17
46,4 km
Styrka:
42:01
Totalt:
Total tid:
4:34:18
46,4 km
Vecka 46
12
Fästningen-Komarken-Runt i C-Fästn-hem
17,6 km • 5:12 m/km
Fästningen-Komarken-Runt i C-Fästn-hem
17,6 km • 5:12 m/km
Lugnt i Kungälv ,en tempo ökning ca 1 km det var väl då pulsen skena upp i över 130
12
13
Fontin
11,9 km • 4:51 m/km
Fontin
11,9 km • 4:51 m/km
Tuuungt som fan , kände direkt att det inte skulle bli en höjdare 2 varv runt ...
13
14
Rollsbo-Y.by-hem
19,6 km • 5:24 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
19,6 km • 5:24 m/km
Tog det väldigt lugnt från början och det kändes bra i ca 15 km sen tog det ...
14
15
15
16
Sportlife Rollsbo löpband 7 x 3 min
9,0 km • 4:59 m/km
Sportlife Rollsbo löpband 7 x 3 min
9,0 km • 4:59 m/km
Försöker mig på Sub 40 prog här på Jogg (lite modifierat) och idag var det 7 x ...
16
17
17
18
Keilersväg
7,8 km • 5:13 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:13 m/km
Lugnt efter jobbet
18
v. 46
Löpning:
5:10/km
5:40:15
65,9 km
Totalt:
Total tid:
5:40:15
65,9 km
Vecka 47
19
Fontin Grön-Gul-Blå
15,8 km • 5:22 m/km
Fontin Grön-Gul-Blå
15,8 km • 5:22 m/km
Tog det ganska lugnt men underlaget gjorde att även om jag velat springa ...
19
20
MC-hem En sketen skitmil
10,3 km • 5:04 m/km
MC-hem En sketen skitmil
10,3 km • 5:04 m/km
En helt meningslös? löptur
20
21
Sportlife Rollsbo löpband intervaller
12,3 km • 4:54 m/km
Sportlife Rollsbo löpband intervaller
12,3 km • 4:54 m/km
2,5 km uppjogg ca 2 km nedjogg däremellan 2 x 6-4-2 min i 15 -16-17 km/h vila ...
21
22
22
23
MC-hem
10,3 km • 4:44 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:44 m/km
Egentligen inte tempofart men det var ett sånt jävla oväder att det får räknas ...
23
24
MC-hem
10,3 km • 4:55 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:55 m/km
Lugnt
24
25
Sportlife löpband
1,5 km • 6:05 m/km
Sportlife löpband
1,5 km • 6:05 m/km
lite uppvärmning
Sportlife löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Sportlife löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Försöker springa en bit efter ett sånt här pass när man är slut i nästan hela ...
Multipass: 1:17:02
25
v. 47
Löpning:
5:03/km
5:15:16
62,4 km
Totalt:
Total tid:
5:15:16
62,4 km
Vecka 48
26
MC-hem ännu en jävla skitmil
10,3 km • 5:15 m/km
MC-hem ännu en jävla skitmil
10,3 km • 5:15 m/km
Helt slut ,skitväder ,skitont överallt ryggen ena knät träningsvärk i röven ...
26
27
Sportlife C löpband 6 x 5 min
12,4 km • 4:51 m/km
Sportlife C löpband 6 x 5 min
12,4 km • 4:51 m/km
5 x 4 min stod på schemat stel o jävlig innan planer på att avbryta under ...
27
28
Sportlife Rollsbo snabbdistans
9,0 km • 4:39 m/km
Sportlife Rollsbo snabbdistans
9,0 km • 4:39 m/km
Tröskel 7 km tempo 4:05-4:25 skulle knös in nånstans den här veckean ,fick bli ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:55/km
2:35:48
31,7 km
Totalt:
Total tid:
2:35:48
31,7 km
annons
