annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

Jennylund Snäcksjön 2,2 km • 6:49 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:28 m/km

Varmt 27-28 grader, jobbigt kändes i benen o lite överallt efteråt, det går väl ...

Snäcksjön Jennylund 2,2 km • 7:08 m/km

STC Rollsbo 0,9 km • 52:20 m/km

EKA-bron norrut 2,4 km • 5:15 m/km

Cyklade ner

Gruset EKA-bron 2,4 km • 5:47 m/km

EKA gymmet 0,6 km • 61:29 m/km

Gruset 3,5 km norrut o tbax 7,0 km • 4:58 m/km

Innan nattjobb, lite tungt

EKA gymmet 0,8 km • 49:50 m/km

v. 23

Löpning:

5:37/km

2:08:34

22,9 km

Styrka:

2:01:22

Totalt:Total tid:

4:09:56

25,2 km

Vecka 24

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:57 m/km

Till sjukgymnasten 6,9 km • 25,25 km/h

Ale torg Älvängen typ o tbax 25,4 km • 23,51 km/h

Efter sjukgymnasten så passade jag på att cykla lite

Ale torg hem5,8 km • 17,47 km/h

Handlade lite

Mettjärnsrundan 7,0 km • 11:49 m/km

EKA-bron norrut 2,4 km • 5:22 m/km

Gruset EKA-bron 2,3 km • 5:46 m/km

Snäcksjön 3,4 km • 9:54 m/km

Skulle ev bada, blev inget, lite kallt i luften o massa bös i vattnet

Snäcksjön hem en annan väg 3,4 km • 9:46 m/km

Mot Kungälv 5,0 km • 12,78 km/h

STC Centrum 0,5 km • 72:12 m/km

MAXI hemåt5,5 km • 16,65 km/h

Sjukt jobbigt uppför Jennylundsbacken

Till sjukgymnasten 6,9 km • 20,69 km/h

Ale torg till KC9,5 km • 22,65 km/h

KC hem4,4 km • 15,84 km/h

Till KC5,7 km • 20,55 km/h

Från KC 4,7 km • 15,43 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,3 km • 5:46 m/km

Helt ok, segt att komma iväg, varmt o massa irrande på cykel innan, släppte ...

Till Kungälv 6,7 km • 23,27 km/h

Sonen flyttar hemifrån, jag flyttade hans cykel, jäklar vad den rullade

STC Centrum 0,3 km • 71:03 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:08 m/km

Tog det lugnare, satans varmt

v. 24

Löpning:

5:54/km

2:55:25

29,8 km

Cykel:

20,1 km/h

4:18:31

86,5 km

Styrka:

57:25

Promenad:

10:50/km

2:29:06

13,8 km

Totalt:Total tid:

10:40:27

130,9 km

Vecka 25

Till Sjukgymnasten 6,9 km • 18,85 km/h

Från Sjukgymnasten 5,8 km • 24,51 km/h

Mettjärnsrundan 7,0 km • 12:25 m/km

EKA till gruset 2,6 km • 5:12 m/km

Gruset söderut 2 km2,0 km • 5:20 m/km

Passet försvann kom ihåg att jag joggade 2 km

EKA gymmet 0,5 km • 71:09 m/km

Lats benspark knäböj

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:58 m/km

Joggar på, lite svalare idag

EKA norrut o tbax12,0 km • 4:59 m/km

Sprang norrut 7 km o vände, planen var att få ihop 14 orkade inte, höll ihop ...

Till STC Centrum 4,8 km • 21,68 km/h

STC Centrum 0,7 km • 58:30 m/km

Något ska man ju göra, vågar inte springa

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,3 km • 6:09 m/km

Lite lätt i blötan

v. 25

Löpning:

5:34/km

3:05:29

33,4 km

Cykel:

21,2 km/h

49:33

17,5 km

Styrka:

1:15:14

Promenad:

12:25/km

1:26:18

7,0 km

Totalt:Total tid:

6:36:34

59,0 km

Vecka 26

Till Sjukgymnasten 7,0 km • 23,31 km/h

Från Sjukgymnasten 5,8 km • 16,92 km/h

STC Rollsbo 0,8 km • 62:43 m/km

EKA-bron norrut 2,4 km • 5:05 m/km

Gruset söderut 2,4 km • 5:35 m/km

Till sjukgymnasten 6,9 km • 23,95 km/h

Från Sjukgymnasten 5,5 km • 14,76 km/h

Till Adam 6,7 km • 18,57 km/h

Från KC4,8 km • 18,77 km/h

Väfjled Klarevatt Gäddevatt Surtesjön 16,1 km • 6:27 m/km

Typ 30 C men det gick, det trodde jag inte för 2 månader sen, då trodde jag det ...

Till Kungälv 8,0 km • 16,76 km/h

STC Centrum 1,0 km • 43:02 m/km

Kungälv Bohus 3,6 km • 16,85 km/h

Snäcksjön 3,1 km • 6:27 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:34 m/km

Otroligt varmt väldigt jobbigt speciellt sista biten

Mot bad0,4 km • 5:51 m/km

Snäcksjön hem 3,4 km • 6:21 m/km

En annan väg

EKA gruset norrut 4 km tbax 8,0 km • 4:54 m/km

Inte roligt inte jobbigt men tråkigt av nån jävla anledning, efterjobbjogg

v. 26

Löpning:

5:53/km

4:09:39

42,4 km

Cykel:

18,5 km/h

2:36:16

48,2 km

Styrka:

1:31:18

Totalt:Total tid:

8:17:13

92,4 km

Vecka 27

Till sjukgymnasten 7,4 km • 21,10 km/h

Från Sjukgymnasten 5,9 km • 15,32 km/h

EKA gymmet 1,2 km • 44:01 m/km

Glömde starta klockan la på 10 minuter

EKA norrut tbax 30 minuter 6,3 km • 4:50 m/km

Helt ok

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:37 m/km

Rätt bra ändå, efter nattjobb

Till sjukgymnasten 6,9 km • 24,33 km/h

Till STC Centrum 4,8 km • 20,26 km/h

STC Centrum 1,0 km • 50:40 m/km

EKA-bron norrut 7.5 km tbax15,0 km • 5:06 m/km

Kändes ganska lätt lite tungt på slutet med motvind o regn

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,3 km • 6:20 m/km

Planen var att ta det lugnt och det gjorde jag, regnet var en sk bonus

v. 27

Löpning:

5:26/km

3:26:34

38,0 km

Cykel:

19,9 km/h

1:15:06

24,9 km

Styrka:

1:42:10

Totalt:Total tid:

6:23:50

65,1 km

annons