annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Till sjukgymnasten 7,4 km • 21,10 km/h

Från Sjukgymnasten 5,9 km • 15,32 km/h

EKA gymmet 1,2 km • 44:01 m/km

Glömde starta klockan la på 10 minuter

EKA norrut tbax 30 minuter 6,3 km • 4:50 m/km

Helt ok

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:37 m/km

Rätt bra ändå, efter nattjobb

Till sjukgymnasten 6,9 km • 24,33 km/h

Till STC Centrum 4,8 km • 20,26 km/h

STC Centrum 1,0 km • 50:40 m/km

EKA-bron norrut 7.5 km tbax15,0 km • 5:06 m/km

Kändes ganska lätt lite tungt på slutet med motvind o regn

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,3 km • 6:20 m/km

Planen var att ta det lugnt och det gjorde jag, regnet var en sk bonus

v. 27

Löpning:

5:26/km

3:26:34

38,0 km

Cykel:

19,9 km/h

1:15:06

24,9 km

Styrka:

1:42:10

Totalt:Total tid:

6:23:50

65,1 km

Vecka 28

STC Rollsbo 0,8 km • 53:39 m/km

EKA-bron norrut 2,4 km • 5:17 m/km

Söderut mot EKA-bron 2,3 km • 5:40 m/km

EKA-bron KC5,2 km • 17,37 km/h

KC hem5,9 km • 15,94 km/h

Vättlefjällsvärlden Surtesjön hem12,1 km • 6:31 m/km

Lugnt som satan

Cykel 2020-07-095,9 km • 23,50 km/h

Till KC för vaccination

MAXI hem5,5 km • 14,69 km/h

Backjävel

Snäcksjön 3,1 km • 6:39 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:06 m/km

Kändes bra, flöt på hela vägen, kan nog gå under 34 i sommar

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:47 m/km

EKA gymmet 1,1 km • 40:24 m/km

Missade 2 ggr på 160 i mark

EKA-bron norrut 4 km o tbax 8,0 km • 4:59 m/km

Segt efter jobbjogg, men nu är det gjort

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:02 m/km

Lugnt

v. 28

Löpning:

5:53/km

4:30:54

46,1 km

Cykel:

17,4 km/h

1:17:28

22,4 km

Styrka:

1:27:06

Totalt:Total tid:

7:15:28

70,4 km

Vecka 29

EKA gymmet 45:30

Råkade radera passet, jävla klant

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,3 km • 6:40 m/km

Planen var lugn jogg, blött så det blev ännu lugnare

EKA-bron norrut 6 km o tbax 12,0 km • 5:10 m/km

Svintungt men jag gjorde det

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 9:31 m/km

Sjukt stel i morse när jag vaknade, fötterna o hälar o hälsenor var väldigt ...

Kb-svingar 30 x 4 med 24 kg0,6 km • 19:18 m/km

Och situps 50 x 3

Till Gruset 5,3 km • 19,73 km/h

Gruset hem4,7 km • 16,73 km/h

Till Kungälv för pizza o peroni 4,0 km • 19,19 km/h

Hemåt4,7 km • 16,23 km/h

STC Rollsbo 0,7 km • 76:19 m/km

Rördalsvägen t o r 8,5 km • 4:41 m/km

Längesen jag tog ut mig så här, känns som nära max

v. 29

Löpning:

5:27/km

2:37:06

28,8 km

Cykel:

17,8 km/h

1:02:29

18,6 km

Styrka:

1:52:13

Promenad:

9:31/km

1:20:11

8,4 km

Totalt:Total tid:

6:51:59

57,1 km

Vecka 30

Till Snäcksjön ä3,1 km • 6:27 m/km

Klockan gick inte igång så jag la på 300 m

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:32 m/km

Cykel på Mallorca 5,8 km • 13,84 km/h

Från beachen5,7 km • 14,83 km/h

v. 30

Löpning:

6:30/km

39:56

6,2 km

Cykel:

14,3 km/h

48:10

11,5 km

Totalt:Total tid:

1:28:06

17,6 km

Vecka 31

Till Snäcksjön 3,2 km • 6:06 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:27 m/km

9 dagars uppehåll för att det kändes som det var läge för det, tappat ca 50 ...

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:26 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:57 m/km

Lugnt varmt som satan

Bohus C till KC4,4 km • 16,22 km/h

KC hemåt5,0 km • 15,33 km/h

Till gruset 5,1 km • 22,37 km/h

Gruset innan intervaller 2,0 km • 5:04 m/km

Hemåt 4,0 km • 19,46 km/h

STC Rollsbo 0,8 km • 57:50 m/km

v. 31

Löpning:

5:49/km

2:15:38

23,3 km

Cykel:

18,0 km/h

1:01:50

18,5 km

Styrka:

46:51

Totalt:Total tid:

4:04:19

42,7 km

annons