annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 97 st

Löpt i år

Löpt i år 272 km

Tränat i år

Tränat i år 61 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Till Snäcksjön 3,2 km • 6:06 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:27 m/km

9 dagars uppehåll för att det kändes som det var läge för det, tappat ca 50 ...

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:26 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:57 m/km

Lugnt varmt som satan

Bohus C till KC4,4 km • 16,22 km/h

KC hemåt5,0 km • 15,33 km/h

Till gruset 5,1 km • 22,37 km/h

Gruset innan intervaller 2,0 km • 5:04 m/km

Hemåt 4,0 km • 19,46 km/h

STC Rollsbo 0,8 km • 57:50 m/km

v. 31

Löpning:

5:49/km

2:15:38

23,3 km

Cykel:

18,0 km/h

1:01:50

18,5 km

Styrka:

46:51

Totalt:Total tid:

4:04:19

42,7 km

Vecka 32

EKA gruset norrut 7, 5 km tbax15,0 km • 5:06 m/km

Satans vad kass jag är så jävla tungt, det är kuken, inte ont i knät iallafall

EKA gymmet 1,1 km • 34:24 m/km

EKA gruset norrut 3 km tbax 6,3 km • 4:55 m/km

Innan nattjobb blev sen hade tänkt 8-10 km, regn kändes rätt bra

Till STC 4,8 km • 19,58 km/h

STC Centrum 0,5 km • 79:08 m/km

Hemåt 3,6 km • 15,53 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:04 m/km

Varmt som satan, lugnt

v. 32

Löpning:

5:20/km

2:37:58

29,6 km

Cykel:

17,6 km/h

28:27

8,4 km

Styrka:

1:19:12

Totalt:Total tid:

4:25:37

39,6 km

Vecka 33

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:52 m/km

Ok varmt lugnt klart lättare känsla än igår, vågen visar 95 kg fy faaaan

Snäcksjön 3,1 km • 6:22 m/km

Surtesjön6,8 km • 5:25 m/km

Planen var att kolla hur jag låg till, hade väl hoppats på 35 min,men det blev ...

Snäcksjön hem 3,0 km • 7:04 m/km

Till KC5,8 km • 17,49 km/h

Från KC4,7 km • 18,48 km/h

EKA bron norrut 5 km tbax 10,0 km • 4:59 m/km

Skulle sprungit längre men värmen o glömd mobil(ingen musik) gjorde att jag ...

Till STC Rollsbo 8,0 km • 19,67 km/h

STC Rollsbo 0,8 km • 54:46 m/km

STC Rollsbo till KC 3,0 km • 8,51 km/h

KC hem4,7 km • 18,55 km/h

EKA gruset norrut 3 km tbax 6,0 km • 4:59 m/km

Efterjobbjogg

Hem från backjäveln0,4 km • 6:03 m/km

v. 33

Löpning:

5:33/km

3:29:25

37,7 km

Cykel:

16,4 km/h

1:36:02

26,2 km

Styrka:

43:16

Totalt:Total tid:

5:48:43

64,7 km

Vecka 34

EKA gymmet 0,8 km • 42:18 m/km

Löpning 2020-08-188,6 km • 6:41 m/km

Glömde starta kl la på 800 m o ca 5 min, glömde även att stoppa den så EG la ...

Till Fontin 5,0 km • 19,82 km/h

Fontin till KC 2,3 km • 15,96 km/h

KC hem4,8 km • 15,83 km/h

Promenad/Powerwalk 2020-08-206,7 km • 9:05 m/km

Gick till sonen för att hämta min cykel

Komarken hem5,3 km • 18,02 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:08 m/km

Ingen ork, ont i hälen

EKA-bron norrut till intervallstället2,4 km • 5:08 m/km

Tbax 2,4 km • 5:42 m/km

Spöregn

Mettjärnsrundan 6,2 km • 9:40 m/km

Mot Bolaget 5,8 km • 17,75 km/h

Hem5,2 km • 14,39 km/h

Sandliden Sörgården Fästn Skafferiet Vita Fläck12,0 km • 5:29 m/km

Femte löp dagen i rad o första på asfalt sedan i mars, knät känns inte som ett ...

v. 34

Löpning:

5:57/km

3:20:35

33,8 km

Cykel:

16,9 km/h

1:40:48

28,4 km

Styrka:

33:00

Promenad:

9:21/km

1:59:52

12,8 km

Totalt:Total tid:

7:34:15

75,7 km

Vecka 35

Till STC Rollsbo 8,1 km • 18,63 km/h

Pulsen är löjlig stämmer inte alls

STC Rollsbo 0,7 km • 62:15 m/km

Hemåt 7,3 km • 19,24 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:50 m/km

Rätt lugnt, inga lätta steg direkt

Till VC för TBE-vaccin 5,8 km • 20,98 km/h

Andra sprutan

Hemåt 4,7 km • 20,41 km/h

Sandliden Sörgården Skafferiet Mimers Bohus C12,6 km • 5:15 m/km

Skulle köpa bromswire till cykeln, nästan köpt en mountainbike, skall testa den ...

Västra gatan hem4,6 km • 16,51 km/h

Köpte mtb cyklade hem

EKA gruset 3 km norrut o tbax 6,0 km • 4:59 m/km

Efterjobbjogg

Vättlefjällsvärlden Surtesjön hem12,2 km • 6:02 m/km

Drog till i vaden den vänstra efter ca 4 km o det känns inget vidare nu efteråt

Gruset norrut Älvängen cykelbanan till EKA 33,1 km • 23,61 km/h

Första längre med nya cykeln kändes ok

v. 35

Löpning:

5:35/km

3:38:50

39,2 km

Cykel:

21,2 km/h

3:00:18

63,7 km

Styrka:

46:04

Totalt:Total tid:

7:25:12

103,6 km

Vecka 36

Till KC 5,9 km • 20,31 km/h

Köpa lås

Från KC 5,9 km • 16,09 km/h

Köpte lås

Till STC Rollsbo 8,1 km • 23,76 km/h

STC Rollsbo 1,2 km • 36:28 m/km

Från STC Rollsbo 8,2 km • 17,61 km/h

Marstrandsvägen Kareby Kungälv 33,8 km • 22,36 km/h

Skulle ut till Instön, för att bada, ångrade mig o svängde av mot Kareby

Kungälv hem4,8 km • 14,18 km/h

Mettjärnsrundan 7,0 km • 11:51 m/km

Till Fontin 6,3 km • 19,45 km/h

Fontin gröna 9,3 km • 5:58 m/km

Fruktansvärt jobbigt

Fontin till MAXI 1,7 km • 5:11 m/km

MAXI hem5,5 km • 15,75 km/h

Till Surte STC Rollsbo12,7 km • 21,05 km/h

Skulle hälsa på morsan, inte hemma cyklade till gymmet

STC Rollsbo 0,6 km • 78:29 m/km

STC Rollsbo KC2,7 km • 19,02 km/h

KC hem med en jävla omväg27,0 km • 17,03 km/h

Jordfallsbron hade fastnat i öppet läge, antingen vänta o se eller ta ...

Till morsan 3,9 km • 20,82 km/h

Till KC o hem11,4 km • 19,31 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:20 m/km

Satans tungt

Runt på höjden 3,0 km • 11:42 m/km

Gruset norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:13 m/km

Efterjobbjogg, inte lätt inte tungt utan bara vanlig jogg

v. 36

Löpning:

5:49/km

2:39:04

27,4 km

Cykel:

19,2 km/h

7:05:30

136,1 km

Styrka:

1:32:10

Promenad:

11:49/km

1:57:44

10,0 km

Totalt:Total tid:

13:14:28

175,3 km

annons