annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

EKA gymmet 1,0 km • 39:28 m/km

EKA gruset norrut 6 km tbax 12,0 km • 5:09 m/km

Innan nattjobb, helt ok

Ga Kglvsvä Rolanda Kby Rbo Yby MAXI EKA 42,6 km • 22,16 km/h

Via Klädkällaren o gruset till EKA, mellan 2 nätter ville springa men tyckte ...

Gula i Fontin 4,6 km • 11:40 m/km

Med Anette

v. 44

Löpning:

5:09/km

1:01:57

12,0 km

Cykel:

22,2 km/h

1:55:11

42,6 km

Styrka:

40:39

Promenad:

11:40/km

53:10

4,6 km

Totalt:Total tid:

4:30:57

60,2 km

Vecka 45

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:31 m/km

Blött som satan men skönt att jogga lite

Surte sjön6,8 km • 5:20 m/km

Cyklade upp o tog ett varv planen var 2 men det började regna då dog ...

Surtesjön via Surte C mot Bohus 4,0 km • 5:26 m/km

Någon slags nedjogg

Snäcksjön 3,0 km • 7:13 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:42 m/km

Segare idag, andra skor o allmänt trögt

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:47 m/km

Blandad cykel under dagen55,0 km • 16,50 km/h

Bla STC Rollsbo - KC - hem - Sportaffären Utmarksv - Ale Torg - hemåt

STC Rollsbo 1,0 km • 60:31 m/km

EKA gymmet 1,0 km • 36:15 m/km

v. 45

Löpning:

6:03/km

3:13:31

32,0 km

Cykel:

16,5 km/h

3:20:00

55,0 km

Styrka:

1:36:24

Totalt:Total tid:

8:09:55

89,0 km

Vecka 46

Sandliden Sörgården Skafferiet KC Kvarnen hem15,2 km • 5:18 m/km

Kändes bra, inte ont nånstans ( förutom axeln) lugnt inte sprungit sedan ...

Snäcksjön 3,1 km • 6:54 m/km

Leriga o tunga stigar

Surte sjön6,8 km • 5:42 m/km

Segt

Hem3,1 km • 6:48 m/km

Till STC Rollsbo 8,1 km • 20,17 km/h

STC Rollsbo 1,4 km • 41:01 m/km

STC Rollsbo till KC 2,7 km • 17,87 km/h

KC till morsan 6,5 km • 17,15 km/h

Morsan hemåt 2,8 km • 19,19 km/h

Cykel 2020-11-116,3 km • 20,51 km/h

Cyklade till Surte C o tbax

EKA EKA-bron Jordfallsbron västra gatan tbax 8,5 km • 5:20 m/km

Innan nattjobb jogg

Till STC Rollsbo 8,1 km • 19,48 km/h

STC Rollsbo 2,5 km • 5:16 m/km

STC Rollsbo 2,0 km • 5:23 m/km

STC Rollsbo till Padelhallen 4,0 km • 13,81 km/h

Padel i Kungälv 3,7 km • 23:31 m/km

Från KC till morsan 6,4 km • 15,43 km/h

Morsan hemåt 5,4 km • 14,61 km/h

v. 46

Löpning:

5:37/km

3:51:06

41,2 km

Cykel:

17,5 km/h

2:52:35

50,3 km

Styrka:

56:12

Annat:

1:26:32

3,7 km

Totalt:Total tid:

9:06:25

96,6 km

Vecka 47

Till STC Rollsbo 8,1 km • 20,16 km/h

Från STC Rollsbo hem7,0 km • 18,14 km/h

Till STC Centrum 4,7 km • 19,61 km/h

STC Centrum 1,2 km • 43:42 m/km

Mot tippen tbax Sandliden Skårdalsv hem5,7 km • 5:52 m/km

Jogga 6 km var planen sprang mot tippen var så satans mörkt så jag vände mot ...

Till KC 5,8 km • 18,53 km/h

KC till STC Rollsbo 2,8 km • 14,79 km/h

Hemåt 7,3 km • 15,99 km/h

Ale Torg Sörg Skårdalsv Jennylundsbacken hem8,9 km • 5:47 m/km

Var på bolaget med frun, sprang hem

Jennylundsbacken till Bohus C 1,6 km • 5:51 m/km

10 x 3 min mot Surte7,3 km • 4:51 m/km

Kom nästan till Keillersväg, vände tbax, rel lätt men det hade gärna fått gått ...

C runt lite 1,0 km • 6:38 m/km

v. 47

Löpning:

5:34/km

2:16:17

24,5 km

Cykel:

18,0 km/h

1:59:15

35,7 km

Styrka:

52:00

Totalt:Total tid:

5:07:32

61,4 km

Vecka 48

Från Morsan 4,0 km • 5:19 m/km

Till STC Rollsbo 8,1 km • 17,09 km/h

STC Rollsbo till Pizzerian 3,2 km • 15,85 km/h

Kglv EKA 4,9 km • 17,54 km/h

EKA gymmet 0,5 km • 55:16 m/km

Hann lite innan jobbet

Sandlid Sörgår Skaff MC KC Kvarnen hem15,1 km • 5:30 m/km

Lyckades slarva bort passet vid överföringen, lugnt rätt gött

Mot Jennylund 1,1 km • 5:52 m/km

Jennylund hem1,1 km • 5:42 m/km

Till COOP i Sutte o tbax ca8,1 km • 20,25 km/h

Till MAXI 7,6 km • 5:21 m/km

Den längre vägen

Till STC Rollsbo 8,4 km • 18,12 km/h

STC hem8,8 km • 16,38 km/h

Padel i Kungälv 2,4 km • 22:45 m/km

Med familjen

v. 48

Löpning:

5:28/km

2:37:33

28,9 km

Cykel:

17,6 km/h

2:21:30

41,5 km

Styrka:

27:05

Annat:

53:55

2,4 km

Totalt:Total tid:

6:20:03

73,3 km

Vecka 49

Mettjärnsrundan 6,8 km • 9:00 m/km

Varit sjukt trött några dar, pausar löpandet några dagar o går lite idag istället

EKA gymmet 0,6 km • 55:43 m/km

Vättlefjällsvärlden Surtesjön hem12,2 km • 9:25 m/km

Hade tänkt springa idag men avstår ett tag till

Mot Jennylund 1,1 km • 6:08 m/km

Jennylund hem1,1 km • 5:32 m/km

STC Rollsbo 1,7 km • 40:21 m/km

Med frun

Fontin Gröna 9,4 km • 5:37 m/km

Ok kändes ganska lätt

Mettjärnsrundan 6,9 km • 6:06 m/km

Den "nya" sträckningen så jag slipper själva det ångestframkallande ...

v. 49

Löpning:

5:49/km

1:47:10

18,4 km

Styrka:

1:44:06

Promenad:

9:16/km

2:56:02

19,0 km

Totalt:Total tid:

6:27:18

39,8 km

annons