annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 89 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 103 st

Löpt i år

Löpt i år 619 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

27

Promenad 3,3 km • 9:13 m/km

Promenad 3,3 km • 9:13 m/km

Promenad hem från jobbet. 14 minusgrader

Crosstrainer 1:20:04

Crosstrainer 1:20:04

Löpvila idag så då blir det "långpass" på crosstrainer. Fungerar bra som ...

Massage 20:00

Massage 20:00

Massage på vaderna och hälarna hos Peter Gröndal

27

28

Förmiddagspass38:55

Förmiddagspass38:55

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag rörlighets styrka i axlar ...

Lunchpass8,0 km • 4:53 m/km

Lunchpass8,0 km • 4:53 m/km

Först styrketräning på Studio 2 be sen 40 minuters löpning. Nu blir det ...

28

29

Promenad 3,5 km • 10:37 m/km

Promenad 3,5 km • 10:37 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 2,0 km • 14:07 m/km

Promenad 2,0 km • 14:07 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 3,0 km • 14:03 m/km

Promenad 3,0 km • 14:03 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 1,8 km • 14:10 m/km

Promenad 1,8 km • 14:10 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Kvällspass12:30

Kvällspass12:30

#48 Dagens rehab övningar för mina fötter

29

30

Promenad 3,1 km • 10:06 m/km

Promenad 3,1 km • 10:06 m/km

Promenad hem från extrajobb

Lunchpass9,1 km • 5:21 m/km

Lunchpass9,1 km • 5:21 m/km

Lugn runda i lite snö modd. Mötte Peter Westberg och Martin Gidlund så jag slog ...

Marklyft 10:08

Marklyft 10:08

Marklyft innan jag leder mitt Cardio Mix pass på Friskis. 5X72 kg 4X82 kg 3X92 ...

30

31

Eftermiddagspass8,1 km • 5:01 m/km

Eftermiddagspass8,1 km • 5:01 m/km

En 40 minuters löpning 🏃, idag i härligt solsken ...

31

1

Lunchpass10,1 km • 4:54 m/km

Lunchpass10,1 km • 4:54 m/km

Längsta löpningen 🏃på 3 månader. Kändes riktigt bra i mina ...

Eftermiddagspass12:36

Eftermiddagspass12:36

#49 Dagens rehab övningar för mina fötter

1

2

Crosstrainer 1:10:05

Crosstrainer 1:10:05

Löpvila idag så då blir det träning på crosstrainer. Incline på 5 Stegrande ...

2

v. 5

Löpning:

5:02/km

2:57:49

35,3 km

Cykel:

-- km/h

2:30:09

0,0 km

Styrka:

1:14:09

Promenad:

11:40/km

3:15:05

16,7 km

Annat:

20:00

Totalt:Total tid:

10:17:12

52,0 km

Vecka 6

3

Stötvågsbehandling 15:00

Stötvågsbehandling 15:00

#8 Stötvågsbehandling på hälseneinfästningarna

Lunchpass9,3 km • 4:49 m/km

Lunchpass9,3 km • 4:49 m/km

Dagens pass skulle vara runt 45 minuter 🏃. Underbar vinter löpning ...

3

4

Promenad 2,1 km • 10:00 m/km

Promenad 2,1 km • 10:00 m/km

Promenad från Friskis till Studio 2 be

Förmiddagspass30:13

Förmiddagspass30:13

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på att stärka upp knä ...

Promenad 2,3 km • 9:45 m/km

Promenad 2,3 km • 9:45 m/km

Promenad tillbaka till Friskis

Lunchpass8,0 km • 5:11 m/km

Lunchpass8,0 km • 5:11 m/km

Dagens löpning 🏃 skulle vara 8 km i blå och grön zon. Nu blir det lite ...

4

5

Promenad 3,2 km • 10:47 m/km

Promenad 3,2 km • 10:47 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 4,1 km • 13:10 m/km

Promenad 4,1 km • 13:10 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus i regn och ishalka 🤬

Promenad 2,0 km • 14:40 m/km

Promenad 2,0 km • 14:40 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 1,8 km • 13:52 m/km

Promenad 1,8 km • 13:52 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Kvällspass12:35

Kvällspass12:35

#50 Lite rehabilitering för mina fötter.

5

6

Promenad 3,1 km • 10:27 m/km

Promenad 3,1 km • 10:27 m/km

Promenad hem efter ett dygnspass på extrajobb.

Lunchpass8,1 km • 4:59 m/km

Lunchpass8,1 km • 4:59 m/km

40 minuters kontrollerad löpning 🏃 strax under 5,00 tempo. 6 av 8 km i ...

6

7

Lunchpass9,2 km • 5:07 m/km

Lunchpass9,2 km • 5:07 m/km

Sprang och mötte upp Micke Jonsson och vi fick en härlig solig ☀️ ...

7

8

Morgonpass9,0 km • 4:55 m/km

Morgonpass9,0 km • 4:55 m/km

45 minuters omvägslöpning till jobbet. Lite stelt och kantig från början men ...

Eftermiddagspass12:18

Eftermiddagspass12:18

#51 Rehabilitering för lite stela fötter och fotleder.

8

9

Promenad 4,0 km • 13:50 m/km

Promenad 4,0 km • 13:50 m/km

Löpvila idag eftersom jag jobbar långpass. Då blir det 60 minuters promenad med ...

Eftermiddagspass12:38

Eftermiddagspass12:38

#52 Fortsätter med att renovera fötter till att bli löpar fötter igen.

9

v. 6

Löpning:

5:00/km

3:38:05

43,6 km

Styrka:

1:07:44

Promenad:

12:08/km

4:33:13

22,5 km

Annat:

15:00

Totalt:Total tid:

9:34:02

66,2 km

Vecka 7

10

Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km

Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km

Fortsätter med mina omvägslöpningar på runt 45 minuter för att sakta men säkert ...

Kvällspass12:24

Kvällspass12:24

#53 Dagens rehab övningar för mina fötter

10

11

Morgonpass8,2 km • 4:58 m/km

Morgonpass8,2 km • 4:58 m/km

Lite tidigare start på min omvägslöpning till jobbet för att hinna duscha innan ...

Stötvågsbehandling 15:00

Stötvågsbehandling 15:00

#9 Stötvågsbehandling på mina hälarna. Idag var det jäkligt ont när ...

Styrketräning 30:43

Styrketräning 30:43

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på baksida ...

11

12

Promenad 3,3 km • 9:31 m/km

Promenad 3,3 km • 9:31 m/km

Löpvila idag så då börjar jag dagen med promenad hem från jobbet

Crosstrainer 1:30:09

Crosstrainer 1:30:09

Löpvila idag,då blir det långpass på crosstrainer. Incline på 4 Stegrande ...

12

13

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

45 minuters omvägslöpning till jobbet. Skönt att det nu blir ljusare och ...

Eftermiddagspass12:33

Eftermiddagspass12:33

#54 Dagens rehab övningar för mina fötter

13

14

Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km

Morgonpass9,2 km • 4:53 m/km

Återigen en 45 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Känns bra i kroppen och ...

Promenad 3,0 km • 10:27 m/km

Promenad 3,0 km • 10:27 m/km

Promenad till Ica Kvantum för lite småhandling

Kvällspass13:20

Kvällspass13:20

#55 Dagens rehab övningar för mina fötter

14

15

Promenad 3,6 km • 9:47 m/km

Promenad 3,6 km • 9:47 m/km

Promenad ner till Friskis

Crosstrainer 1:00:05

Crosstrainer 1:00:05

Löpvila idag så då blir det crosstrainer. Incline på 4 Start i motstånd 15 och ...

15

16

Förmiddagspass11,3 km • 4:54 m/km

Förmiddagspass11,3 km • 4:54 m/km

Längsta löpningen 🏃 sen i början av November. Kändes riktigt bra, lätt ...

Eftermiddagspass14:11

Eftermiddagspass14:11

#56 Dagens rehab övningar för mina fötter

16

v. 7

Löpning:

4:55/km

3:50:53

46,9 km

Cykel:

-- km/h

2:30:14

0,0 km

Styrka:

1:23:11

Promenad:

9:54/km

1:37:44

9,9 km

Annat:

15:00

Totalt:Total tid:

9:37:02

56,8 km

Vecka 8

17

Förmiddagspass9,3 km • 4:50 m/km

Förmiddagspass9,3 km • 4:50 m/km

Tillbaka i en 45 minuters löpning 🏃. Känns fortfarande bra i kroppen ...

Promenad 4,1 km • 10:57 m/km

Promenad 4,1 km • 10:57 m/km

Promenad ner till Peter Gröndal

Massage 15:00

Massage 15:00

Massage på vaderna hos Peter Gröndal för att få till genomblödning.

Promenad 2,0 km • 11:25 m/km

Promenad 2,0 km • 11:25 m/km

Promenad till resecentrum för vidare transport till Stockholm.

17

18

Förmiddagspass13:21

Förmiddagspass13:21

#57 Dagens rehab övningar för mina fötter

Promenad 3,9 km • 13:03 m/km

Promenad 3,9 km • 13:03 m/km

Lite strosade på Södermalm tillsammans med M-H innan kvällens konsert på Avicii ...

18

19

Förmiddagspass4,4 km • 12:24 m/km

Förmiddagspass4,4 km • 12:24 m/km

Importerat från Garmin Connect

Promenad 4,4 km • 12:24 m/km

Promenad 4,4 km • 12:24 m/km

En promenad innan tågresa hemåt

Kvällspass11:45

Kvällspass11:45

#58 På hemmaplan igen och fortsätter med rehab övningar för mina fötter.

19

20

Promenad 3,3 km • 8:37 m/km

Promenad 3,3 km • 8:37 m/km

Promenad till vårdcentralen för lite behandling

Stötvågsbehandling 15:00

Stötvågsbehandling 15:00

#10 Stötvågsbehandling på hälseneinfästningarna. Nu blir det uppehåll med ...

Förmiddagspass9,2 km • 4:49 m/km

Förmiddagspass9,2 km • 4:49 m/km

Liten omvägslöpning hem efter behandling av fötterna.

20

21

Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:04 m/km

Tillbaka i gamla omvägslöpningen till jobbet. En 10:a innan jobbet. Lite stelt ...

Förmiddagspass30:07

Förmiddagspass30:07

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag rörlighets styrka för ...

21

22

Morgonpass9,2 km • 4:54 m/km

Morgonpass9,2 km • 4:54 m/km

45 minuters omvägslöpning hem från jobbet i lätt duggregn 🤬.

22

23

Promenad 5,5 km • 10:11 m/km

Promenad 5,5 km • 10:11 m/km

Promenad med M-H

Kvällspass12:54

Kvällspass12:54

#59 Dagens rehab övningar för mina fötter

23

v. 8

Löpning:

4:54/km

3:04:54

37,7 km

Styrka:

1:08:07

Promenad:

11:19/km

5:11:22

27,5 km

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

9:54:23

65,2 km

Vecka 9

24

Lunchpass11,1 km • 4:54 m/km

Lunchpass11,1 km • 4:54 m/km

Säger som Micke Jonsson. Det var en himla massa väder idag 🏃🤠

24

25

Förmiddagspass33:16

Förmiddagspass33:16

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag axlar,insida lår, baksida ...

Lunchpass10,2 km • 4:58 m/km

Lunchpass10,2 km • 4:58 m/km

En lunch 10:a

25

26

Promenad 3,6 km • 10:13 m/km

Promenad 3,6 km • 10:13 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 3,1 km • 14:10 m/km

Promenad 3,1 km • 14:10 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,0 km • 14:30 m/km

Promenad 2,0 km • 14:30 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 1,8 km • 13:55 m/km

Promenad 1,8 km • 13:55 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Kvällspass12:37

Kvällspass12:37

#60 Dagens rehab övningar för mina fötter.

26

27

Promenad 3,2 km • 9:36 m/km

Promenad 3,2 km • 9:36 m/km

Promenad från ett jobb till nästa jobb

Eftermiddagspass12:20

Eftermiddagspass12:20

#61 Dagens rehab övningar för mina fötter

27

28

Morgonpass17,2 km • 5:12 m/km

Morgonpass17,2 km • 5:12 m/km

Längsta löpningen 🏃 sen Tavelsjö halvmaraton den 17 Augusti. Kändes bra ...

28

1

Lunchpass10,1 km • 4:39 m/km

Lunchpass10,1 km • 4:39 m/km

10 km med odubbade skor. Sökte efter asfalt för att få driv i steget. Bästa av ...

Kvällspass13:24

Kvällspass13:24

#62 Dagens rehab övningar för mina fötter

1

2

Crosstrainer 1:00:07

Crosstrainer 1:00:07

Löpvila idag så då blir det ett träningspass på min (hat) älsklings maskin ...

2

v. 9

Löpning:

4:58/km

4:00:41

48,5 km

Cykel:

-- km/h

1:00:07

0,0 km

Styrka:

1:11:37

Promenad:

12:06/km

2:45:22

13,7 km

Totalt:Total tid:

8:57:47

62,1 km

annons