annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Lunchjogg Tisken-Främby
27
28
28
29
Lång intervall 11,0 km • 5:14 m/km
Lång intervall 11,0 km • 5:14 m/km
Trösklar på band. 8*1km med 1 min gåvila. Lagom ansträngade med 13.5km/h (4:27)
29
30
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Uppvärmning innan lite styrketräning för benen
30
31
Distans7,1 km • 5:25 m/km
Distans7,1 km • 5:25 m/km
Lunchlöpning Bojsen - Lugnet
31
1
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Progressivt 3*3*1min - 17-17.5-18 km/h Kändes som lagom ansträngande idag
1
2
Långpass18,6 km • 6:21 m/km
Långpass18,6 km • 6:21 m/km
Nu när årets medeldistanssatsning och VSM är över så var det dags för ett ...
2
v. 31
Löpning:
5:45/km
5:05:30
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:30
53,2 km
Vecka 32
3
3
4
Backvarv8,4 km • 5:29 m/km
Backvarv8,4 km • 5:29 m/km
Till Källbrink elljus och två snabba varv med vila emellan. Fokus på fart ...
4
5
5
6
Kort Distans5,1 km • 5:18 m/km
Kort Distans5,1 km • 5:18 m/km
Lunchjogg Solna Strand
6
7
SLIK-joggen - Selja-Långlet6,3 km • 29:26
SLIK-joggen - Selja-Långlet6,3 km • 29:26
4:41 m/km
SLIK-joggen. I Mora kallar man detta för terränglopp, i 08 hade man nog kallat ...
7
8
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite uppvärmning innan plyometrisk träning och styrka ben.
8
9
Distans15,2 km • 5:51 m/km
Distans15,2 km • 5:51 m/km
Korsnäs - Strandvägen. Ett lågpulspass
9
v. 32
Löpning:
5:30/km
3:31:26
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:26
38,5 km
Vecka 33
10
10
11
Gustafsstafetten4,2 km • 4:41 m/km
Gustafsstafetten4,2 km • 4:41 m/km
Gustafsstafetten med lag 60+. Sista sträckan. Blev förskräckt då jag ...
11
12
12
13
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
MJFF (Morgonjogg före frukost). Hade egentligen tänkt ta en kvällsjogg igår när ...
13
14
Backvarv8,0 km • 6:00 m/km
Backvarv8,0 km • 6:00 m/km
Backvarv på Lugnet. Varvet börjar med 500m uppåt, 200m plant och 600m nedförs. ...
14
15
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite uppvärmning innan plyometrisk träning och styrka ben
15
16
Långpass i skogen19,0 km • 6:12 m/km
Långpass i skogen19,0 km • 6:12 m/km
Från Stångtjärn och ut i spenaten. Blandad teknisk stig och kuperad skogsväg.
16
v. 33
Löpning:
5:51/km
3:52:24
39,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:24
39,7 km
Vecka 34
17
17
18
Lång intervall8,0 km • 5:30 m/km
Lång intervall8,0 km • 5:30 m/km
3 min intervaller med 2 min i tröskelfart och sista minuten lite snabbare. ...
18
19
Distans8,4 km • 5:21 m/km
Distans8,4 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning Solna Strand - Kalle Berg
19
20
Terränglöpning7,9 km • 5:30 m/km
Terränglöpning7,9 km • 5:30 m/km
Nulltjärn, Vålådalen. Stigen dit och vägen tillbaka.
20
21
21
22
Backe10,0 km • 6:48 m/km
Backe10,0 km • 6:48 m/km
Från Vålådalen och vägen upp till Kläppen. Stigning 350hm i nästan 4km. Sedan ...
22
23
Terränglöpning7,6 km • 5:47 m/km
Terränglöpning7,6 km • 5:47 m/km
Hemresedag. Men hann med ett pass till Nultjärn efter frukosten
23
v. 34
Löpning:
5:50/km
4:04:30
41,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:30
41,9 km
Vecka 35
24
24
25
25
26
Löpning6,4 km • 6:15 m/km
Löpning6,4 km • 6:15 m/km
Efter två vilodagar och en lättare förkylning bestämde jag mig för att testa ...
26
27
27
28
Kort Distans5,0 km • 5:18 m/km
Kort Distans5,0 km • 5:18 m/km
Lätt lunchjogg till Kålgårn.
28
29
Skördeloppet - Hedemora10,0 km • 47:05
Skördeloppet - Hedemora10,0 km • 47:05
4:42 m/km
Skördeloppet i Hedemora. Ha ha, jag skulle ta revansch från förra årets fiasko. ...
29
30
Långpass18,0 km • 5:24 m/km
Långpass18,0 km • 5:24 m/km
Runnleden. Lite tunga ben efter gårdagens tävling. I övrigt rullade det på bra.
30
v. 35
Löpning:
5:21/km
3:30:55
39,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:55
39,4 km
Vecka 36
31
Må Bättre44:00
Må Bättre44:00
RPM, körde halvhårt
31
1
Intervall9,7 km • 6:24 m/km
Intervall9,7 km • 6:24 m/km
3*(3min 2min 1min) med 1min vila och 3min serievila. Men jag körde på IP och ...
1
2
2
3
Distans8,4 km • 5:26 m/km
Distans8,4 km • 5:26 m/km
Lunchjogg Solna Strand - Kalle Berg. Kändes piggt första 2 km i alla fall.
3
4
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Tisken-Främby. Lite bättre än igår. Men en bit kvar till storformen.
4
5
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Löpband 3*3*1min progressivt. 17 - 17.5 18km/h 1min stå/gåvila. Serievila inkl ...
5
6
Terräng16,3 km • 5:51 m/km
Terräng16,3 km • 5:51 m/km
Lugnet, först Jungfruberget sedan Gröna milen. Många kilometerlånga backar blev ...
6
v. 36
Löpning:
5:48/km
4:37:13
47,9 km
Cykel:
-- km/h
44:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:13
47,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige