annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Distans7,0 km • 5:15 m/km
Distans7,0 km • 5:15 m/km
Luchjogg - Tisken-Främby i vintersol.
30
1
Distans7,1 km • 5:03 m/km
Distans7,1 km • 5:03 m/km
Lite svårt att få upp fart och puls.
1
2
Distans7,0 km • 5:27 m/km
Distans7,0 km • 5:27 m/km
Långsam jogg efter jobbet
2
3
3
4
4
5
5
6
Distans15,0 km • 5:41 m/km
Distans15,0 km • 5:41 m/km
Tillbaka efter en lite förkylning med lätt feber under tor-fre. Därför tog jag ...
6
v. 49
Löpning:
5:26/km
3:16:05
36,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:05
36,1 km
Vecka 50
7
Spinning46:00
Spinning46:00
7
8
Långa intervaller9,0 km • 6:00 m/km
Långa intervaller9,0 km • 6:00 m/km
3*1600m och 2 *800m, 2 min vila.
8
9
Löpband33:01
Löpband33:01
Lite hög puls, fortfarande...
9
10
10
11
Distans7,2 km • 5:19 m/km
Distans7,2 km • 5:19 m/km
Lunchlöpning
11
12
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
3*3*1min. Progressivt. 16-17-18km/h. Ett pass för att bibehålla farten.
12
13
Långpass24,0 km • 5:20 m/km
Långpass24,0 km • 5:20 m/km
Det rullade på rätt fint idag. Verkar som jag är lite tillbaka i form nu. ...
13
v. 50
Löpning:
5:31/km
4:53:26
47,2 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:26
47,2 km
Vecka 51
14
RPM Må Bättre47:15
RPM Må Bättre47:15
För en del i klassen är detta veckan viktigaste konditionspass. Andra, aka ...
14
15
Lång intervall10,5 km • 6:08 m/km
Lång intervall10,5 km • 6:08 m/km
En variant av lång intervall. Jag sprang 1000m och med fartökning sista varvet, ...
15
16
16
17
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Jag hann, med nöd och näppe, en lunchjogg på 7km mellan två telefonmöten. Men ...
17
18
Löpband7,0 km • 5:17 m/km
Löpband7,0 km • 5:17 m/km
Hade tänkt springa på lunchen men avstod på grund av halkan. Så det blev ...
18
19
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lugn jogg med rätt låg puls innan jag körde lite benstyrka
19
20
Långpass21,0 km • 5:30 m/km
Långpass21,0 km • 5:30 m/km
Startade vid Stångtjärn och efter 1.5km stig kom jag ut på Gamla Fruns väg. ...
20
v. 51
Löpning:
5:35/km
4:43:49
50,8 km
Cykel:
-- km/h
47:15
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:04
50,8 km
Vecka 52
21
Spinning46:27
Spinning46:27
RPM - Må Bättre
21
22
Distans10,2 km • 5:10 m/km
Distans10,2 km • 5:10 m/km
Lite tungt idag
22
23
Kort distans5,0 km • 5:19 m/km
Kort distans5,0 km • 5:19 m/km
Lunchjogg - Kålgårn
23
24
RIAs Juljogg7,4 km • 4:38 m/km
RIAs Juljogg7,4 km • 4:38 m/km
Roberto Vacchi & Daniel Tynell anordnade juljoggen till förmån för RIA. ...
24
25
Distans7,0 km • 5:27 m/km
Distans7,0 km • 5:27 m/km
Lite lugnare idag
25
26
Terränglöpning15,4 km • 8:38 m/km
Terränglöpning15,4 km • 8:38 m/km
7st från klubben gav sig ut på ett spår ingen hade sprungit på länge. I bästa ...
26
27
Kort intervall6,0 km • 9:12 m/km
Kort intervall6,0 km • 9:12 m/km
2*5*200m inomhus. 1 min vila och 5 min serievila inklusive lite jogg. Körde ...
27
v. 52
Löpning:
6:40/km
5:40:12
51,0 km
Cykel:
-- km/h
46:27
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:39
51,0 km
Vecka 53
28
RPM Må Bättre46:10
RPM Må Bättre46:10
28
29
Lång intervall11,5 km • 5:13 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:13 m/km
Det blev ett intervallpass på löpband. Men först tänkte jag åka skidor ...
29
30
Löpband30:00
Löpband30:00
Lugnt pass idag. Körde lite styrka överkropp efteråt.
30
31
Löpning 2015-12-3115,8 km • 5:37 m/km
Löpning 2015-12-3115,8 km • 5:37 m/km
Stora Stötens Swimrun. Knäppte av klockan vid ett kort stopp och glömde sätta ...
31
1
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Kålgårn, lugnt idag
1
2
2
3
Distans10,0 km • 5:36 m/km
Distans10,0 km • 5:36 m/km
Eftermiddags pass på vinterväg och långkalsonger på, -14 grader
Skidor45:00
Skidor45:00
Förmiddagspass i Våldådalen. Lite snö här men fint i elljusspåret. Men ovan ...
3
v. 53
Löpning:
5:29/km
4:26:53
43,3 km
Cykel:
-- km/h
46:10
0,0 km
Skidor:
--/km
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:03
43,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige