annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
Spinning 1:00:00
Spinning 1:00:00
Körde lite uppvärmning på bandet innan. Och Eva kom in på gymmet från jobbet ...
30
31
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Sjöarna runt. Skönt att springa i lite svalare väder.
31
1
Terräng6,5 km • 5:39 m/km
Terräng6,5 km • 5:39 m/km
Stångtjärn på breda stigar men även en del backar. Tog det lugnt.
1
2
Intervall15,0 km • 6:36 m/km
Intervall15,0 km • 6:36 m/km
Upp till Lugnets IP för att köra supertusingar. Jag körde varianten med 400m ...
2
3
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt på löpband innan lite styrketräning.
3
4
Distans17,0 km • 5:14 m/km
Distans17,0 km • 5:14 m/km
Sprang mestadels på små grusvägar idag. Startade vid Stångtjärn sedan till ...
4
v. 31
Löpning:
5:46/km
4:58:05
51,7 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:05
51,7 km
Vecka 32
5
5
6
Spinning 1:00:00
Spinning 1:00:00
Actic och spinning, även om jag inte körde lika hårt som de senaste veckorna på ...
6
7
Terräng6,0 km • 5:33 m/km
Terräng6,0 km • 5:33 m/km
Lugn löpning vid Stångtjärn. När jag avslutade runt sjön så fick jag reda på ...
7
8
Löpband - snabbdistans11,0 km • 5:33 m/km
Löpband - snabbdistans11,0 km • 5:33 m/km
Valde att köra snabbdistans på band för att få en jämn och fin fart. Mitt ...
8
9
Distans8,0 km • 5:26 m/km
Distans8,0 km • 5:26 m/km
Lite lunchlöpning och idag var pulsen som vanligt igen och hela passet, utom ...
9
10
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Lätt löpning innan styrketräning. Lite känning i höger lår, haft det i 1v nu. ...
10
11
Distans13,4 km • 5:06 m/km
Distans13,4 km • 5:06 m/km
Tanken idag var att springa 10km i 5:00 fart. Ett rätt flack sträcka som jag ...
11
v. 32
Löpning:
5:25/km
3:46:10
41,8 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:10
41,8 km
Vecka 33
12
12
14
Hike
Hike
Hike i Trysil. Två toppar besegrade. Himla massa stenar...
14
15
Backe6,8 km • 5:52 m/km
Backe6,8 km • 5:52 m/km
Från hotellet upp till Knettsetra, ganska jämn stigning hela vägen, 210hm. ...
15
16
Trail10,0 km • 5:25 m/km
Trail10,0 km • 5:25 m/km
SLIK-joggen i Mora. Sand och många små backar upp och ned. Just ned i brant ...
16
17
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lite lätt på bandet innan styrketräning
17
18
Lång intervall23,2 km • 5:02 m/km
Lång intervall23,2 km • 5:02 m/km
Istället för att kämpa om medaljer på VSM så blev det DNS. Jag var bara inte ...
18
v. 33
Löpning:
5:20/km
4:44:06
53,3 km
Promenad:
--/km
0:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:06
53,3 km
Vecka 34
20
Terräng6,5 km • 5:37 m/km
Terräng6,5 km • 5:37 m/km
Stångtjärn. Ganska lugn löpning.
20
22
Transportlöpning8,2 km • 5:44 m/km
Transportlöpning8,2 km • 5:44 m/km
Tog tåget sista biten, därför lite kortare än igår.
22
23
23
24
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Var hon min sjukgymnast igår eftersom jag haft lite känningar senaste veckorna. ...
24
25
Terräng17,0 km • 5:37 m/km
Terräng17,0 km • 5:37 m/km
Först 12km spåret i Stångtjärn (som på några tavlor står som 13km men som ...
25
v. 34
Löpning:
5:37/km
5:40:58
51,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:58
51,8 km
Vecka 35
27
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
8:an vid Stångtjärn. Lite omväxlande och ganska kuperat spår. Var ändå en del ...
27
28
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Långsjön runt (Huddinge). En del löpare och andra som badade. Längst bort ...
28
29
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Hotellgym, och 4*10 min i 4:45 min/km. Lite lagom pass. Bilden är från ...
29
30
30
31
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Lite löpband innan sedvanlig styrketräning på en lördag.
31
1
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Staberg. Ville få ett lite längre pass men i låg fart. Hoppade hinna innan det ...
1
v. 35
Löpning:
5:31/km
5:32:15
60,3 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:15
60,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige