annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 465 km
Löpt i mars
Löpt i mars 154 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Distans14,0 km • 5:05 m/km
Distans14,0 km • 5:05 m/km
Varpan runt. En snabb sista km på 4:36 annars snabbare än distansfart men ändå ...
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Actic RPM och ganska varmt i salen då Actic haft problem med ventilationen idag.
29
30
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
Till och från utegymmet. Blev tidig fredag denna veckan 😀
30
31
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Lite lunchlöpning.
31
1
Löpband - Snabbdistans5,0 km • 4:28 m/km
Löpband - Snabbdistans5,0 km • 4:28 m/km
Dags för lite snabbdistans. 13.5 km/h - 4:27 min/km i 18 min, sedan ökade jag ...
1
2
Distans11,3 km • 5:19 m/km
Distans11,3 km • 5:19 m/km
Uppe på militärvägarna på Myran.
2
3
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt pass på bandet innan styrketräning.
3
4
Trail13,0 km • 5:33 m/km
Trail13,0 km • 5:33 m/km
Så där, nu är det löpbart ute i skogen igen. Oftast helt bart och som sämst som ...
4
v. 13
Löpning:
5:21/km
5:40:20
63,6 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:20
63,6 km
Vecka 14
5
Löpband - kort Intervall3,2 km • 6:15 m/km
Löpband - kort Intervall3,2 km • 6:15 m/km
7*1 min 14-15-16-17-17-16-15 km/h 1 min gåvila
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Måndag och spinning på Actic
5
6
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Kort, men blåsig, löpning på lunchen.
6
7
7
8
Kort distans5,4 km • 5:16 m/km
Kort distans5,4 km • 5:16 m/km
Mycket möten idag men kom ut på en liten tur ändå.
8
9
Löpband - 10k10,0 km • 4:29 m/km
Löpband - 10k10,0 km • 4:29 m/km
Idag var det dags igen. Ett försök på bandet och sub 45. Visste att formen är ...
9
10
Kort distans4,1 km • 6:08 m/km
Kort distans4,1 km • 6:08 m/km
Till och från utegymmet.
10
11
Trail15,0 km • 5:37 m/km
Trail15,0 km • 5:37 m/km
Stångtjärn. 230hm så det är några backar att beta av.
11
v. 14
Löpning:
5:26/km
4:17:25
47,4 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:25
47,4 km
Vecka 15
12
Löpband10,0 km • 5:18 m/km
Löpband10,0 km • 5:18 m/km
Snöslask ute så jag valde bandet. Lite uppvärmning sedan växlande 5 min lite ...
Spinning 52:00
Spinning 52:00
Actic och RPM.
12
13
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Tisken-Främby i aprilväder.
13
14
14
15
Löpband - Kort Intervall11,8 km • 6:01 m/km
Löpband - Kort Intervall11,8 km • 6:01 m/km
Inte kört så mycket snabbhet på sistone men idag var det dags igen. 400-ingar, ...
15
16
Distans10,0 km • 5:02 m/km
Distans10,0 km • 5:02 m/km
Runnleden, statade vid Bjärmsnäs och sprang mot Borlängehållet. Mötte då både ...
Kort distans3,9 km • 5:59 m/km
Kort distans3,9 km • 5:59 m/km
Till och från utegymmet. Idag var vi 10st som körde på utegymmet.
16
17
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Kort och lätt på bandet innan lite kort benstyrka.
17
18
Trail15,0 km • 5:24 m/km
Trail15,0 km • 5:24 m/km
Stångtjärn. Nya terrängskor Innov8 X-Talon G210 som kändes lätta och sköna. Men ...
18
v. 15
Löpning:
5:29/km
5:45:10
63,0 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:10
63,0 km
Vecka 16
19
Snabbdistans10,0 km • 4:41 m/km
Snabbdistans10,0 km • 4:41 m/km
Snabbdistans runt Tisken, Tanken var att jag skulle öka varje varv och starta ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Spinning avslutar måndagens träning. En ganska tuff träningsdagen.
19
20
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Lite lunchlöpning före min 1:a vaccindos.
20
21
21
22
Kort distans6,0 km • 5:09 m/km
Kort distans6,0 km • 5:09 m/km
Oj, i morse var marken snötäckt. Men till lunch var nästan all snö bort på ...
22
23
Löpband - Intervall13,4 km • 5:27 m/km
Löpband - Intervall13,4 km • 5:27 m/km
12*3min med 1 min gåvila. 1min 13.5 1min 14.0 1 min 14.5 km/h. Kändes bra.
23
24
Backe7,0 km • 6:43 m/km
Backe7,0 km • 6:43 m/km
Hakade på Eva som skulle gå upp för Mördarbacken några gånger. Jag nöjde mig ...
24
25
Långpass17,5 km • 5:11 m/km
Långpass17,5 km • 5:11 m/km
Först kort löpning till Kålgårn och Utegym. Efter detta blev det Varpan runt på ...
25
v. 16
Löpning:
5:21/km
5:20:24
59,9 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:24
59,9 km
Vecka 17
26
Trail9,0 km • 6:40 m/km
Trail9,0 km • 6:40 m/km
Pumpen och Hälsingbornstigen. Väl utmärkt med km-skyltar och allt. Men stora ...
Spinning 32:00
Spinning 32:00
Anmälde mig för sent och kom inte närmare än köplats 1. Så jag fick spinna lite ...
26
27
27
28
Backe5,6 km • 7:41 m/km
Backe5,6 km • 7:41 m/km
Blev 3.3 gånger upp för Mördarbacken. Var mycket folk uppe på Lugnet mest ...
28
29
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Körde ju backe igår så denna veckan blir det inget riktigt tufft pass. Norsk ...
Kort distans4,0 km • 5:27 m/km
Kort distans4,0 km • 5:27 m/km
Till och från utegymmet
29
30
Intervall7,2 km • 5:42 m/km
Intervall7,2 km • 5:42 m/km
Sprang lite på bana. Första gången jag testade mina karbon-skor utomhus. Nu har ...
30
1
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt pass på bandet innan lite benstyrka
1
2
Distans, nästan långpass17,0 km • 5:11 m/km
Distans, nästan långpass17,0 km • 5:11 m/km
Stångtjärn-Gamla Fruns väg-Slogmyran, mestadels skogsväg. Rullande på fint ...
2
v. 17
Löpning:
5:51/km
5:48:49
59,7 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:49
59,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige